Dầu dừa: Giải pháp không chỉ giảm mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác

Lợi ích của dầu dừa đối với sức khỏe

Dầu dừa có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp 892 kcal và chứa nhiều chất béo có lợi. Cụ thể, trong 100g dầu dừa có 99,1g lipid, trong đó 82,5g là axit béo bão hòa. Dầu dừa giúp giảm cholesterol, cải thiện giấc ngủ nhờ các chất béo lành mạnh ngăn ngừa tăng đột biến đường huyết và hỗ trợ sản xuất hormone giấc ngủ. Ngoài ra, sử dụng dầu dừa vào ban đêm còn giúp giảm cân nhờ khả năng tạo cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Dầu dừa giúp giảm chất béo, đặc biệt là mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy người thừa cân dùng 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày trong 4 tuần đã giảm trung bình 2,87 cm vòng eo mà không cần hạn chế calo hay tăng hoạt động. Phụ nữ tiêu thụ dầu dừa trong 12 tuần cũng không tăng cân và có lượng mỡ bụng thấp hơn. Dầu dừa có tác dụng bảo vệ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh như cúm và nhiễm trùng. Nó còn cải thiện chức năng trao đổi chất, dung nạp glucose và thúc đẩy giảm cân.

Tăng cường năng lượng

Nhiều người theo chế độ ăn ít calo để giảm cân, nhưng điều này có thể dẫn đến năng lượng thấp và mệt mỏi. Dầu dừa, với hàm lượng axit béo chuỗi trung bình cao, giúp tăng cường năng lượng và nâng cao hiệu suất tập luyện.

Cách sử dụng dầu dừa để giảm cân:

1. Ăn mỗi ngày: Bắt đầu bằng một muỗng dầu dừa mỗi ngày, tăng dần để cơ thể thích nghi.

2. Pha với nước nóng hoặc trà: Kết hợp dầu dừa với nước nóng hoặc trà thảo dược để dễ uống hơn.

3. Thay thế dầu ăn: Sử dụng dầu dừa trong nấu nướng thay cho các loại dầu khác.

4. Kết hợp với món ăn: Thêm dầu dừa vào salad hoặc món trộn để giữ hương vị và làm món ăn nhẹ nhàng hơn.

Dùng dầu dừa ướp rau củ và thịt để làm mềm và tăng hương vị.

Source: https://afamily.vn/dau-dua-khong-chi-giup-thoi-bay-mo-thua-tren-co-the-ma-con-nhieu-loi-ich-khac-20220611140248084.chn