Đối phó với cái lạnh và từ chối đồ chiên rán nhờ thực đơn giảm cân từ huấn luyện viên.

Thời tiết trở lạnh và mưa phùn khiến mùa đông khiến chúng ta càng thêm lười biếng. Trong những ngày lạnh như vậy, ai cũng mong được nằm trong chăn ấm, ngủ nướng và thưởng thức những món ăn nóng hổi, giàu năng lượng. Tuy nhiên, Tết Nguyên Đán chỉ còn chưa đầy một tháng, điều này có thể khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là những ai chưa đạt mục tiêu giảm cân. Để đón Tết tự tin và quyến rũ, chế độ ăn uống rất quan trọng. HLV Nguyễn Thị Kim Anh Bình Phước sẽ giới thiệu 10 thực đơn giảm cân vừa ngon miệng, vừa lành mạnh, giúp bạn giữ dáng hiệu quả.

Bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng với trứng ốp, bơ và bánh mì chỉ mất dưới 5 phút chuẩn bị, giúp bạn no lâu mà không lo béo. Bữa trưa có thể là cơm rang với rau củ như cà rốt, súp lơ và tôm, kèm trứng ốp la để tăng dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng. Vào mùa đông, thử ăn gạo nâu với bí ngồi và ớt chuông xào thịt để có bữa ăn đủ chất, không sợ tăng cân. Bữa sáng giản dị với trứng ốp và hoa quả như xoài cũng rất dễ làm và hấp dẫn. Tận dụng trứng trong nhiều thực đơn giảm cân giúp cơ thể đủ chất và no lâu.

Bạn nên ăn cơm gạo nâu kèm thịt quả bơ để no lâu và cung cấp chất béo tốt. Cơm rang với thịt và rau củ là lựa chọn giảm cân hiệu quả cho mùa lạnh. Cơm gạo nâu kèm trứng chiên và rau củ sẽ bổ sung vitamin, khoáng chất. Cơm gạo nâu với cá hồi áp chảo và đậu cô ve là bữa ăn nhanh gọn. Nếu thích khoai tây chiên, hãy thử khoai lang nướng chấm tương ớt hoặc tương cà, vừa ngon vừa lành mạnh.

Source: https://afamily.vn/chong-choi-ngay-lanh-danh-bay-cam-do-do-chien-ran-nho-thuc-don-giam-can-duoc-huan-luyen-vien-mach-nuoc-20190109114452893.chn