Dù bạn ăn ít hay nhiều, chỉ cần có 7 dấu hiệu này là cơ thể bạn đang giảm cân và khỏe mạnh hơn!

Để có thân hình thon gọn và săn chắc, nhiều chị em thường nghĩ đến việc ăn kiêng hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, việc kiểm soát cân nặng không chỉ dựa vào chế độ ăn uống mà còn cần tăng cường tập luyện và thay đổi thói quen hàng ngày. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu sau, nghĩa là bạn đang giảm cân đúng cách:

1. Tập thể dục dễ dàng hơn: Nếu trước đây bạn cảm thấy khó khăn khi tập luyện, giờ đây bạn thấy việc tập thể dục trở thành thói quen cần thiết và dễ dàng hơn, điều này cho thấy cơ thể bạn đã quen với vận động.

2. Cảm thấy quần áo rộng hơn: Dù trọng lượng không thay đổi, bạn có thể cảm thấy quần áo và váy vóc trở nên rộng hơn, đặc biệt là phần bụng và eo đã săn chắc hơn.

Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã giảm mỡ thành công và tăng cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn hơn. Cần nhớ rằng cân nặng không phải là tất cả; giảm mỡ thừa là một thành công lớn.

Khi giảm cân, bạn sẽ ăn chậm hơn và nhanh no hơn. Cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc tiêu thụ ít calo hơn. Một nghiên cứu ở Luân Đôn cho thấy người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa và cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn của bạn cũng trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Những thực phẩm như thịt nướng, đồ ăn nhanh hay trà sữa thường kích thích thèm ăn và chứa nhiều chất béo, đường; trong khi đó, người giảm cân có xu hướng chọn rau củ, trái cây.

5. Bạn không còn ngồi nhiều như trước nữa. Công việc văn phòng khiến chúng ta ngồi tới 67 giờ mỗi tuần, trong khi chỉ di chuyển 7 giờ. Nghiên cứu năm 2011 cho thấy chúng ta đốt cháy ít hơn 100 calo mỗi ngày so với 50 năm trước, tương đương với việc tăng thêm 4,5kg mỗi năm. Nếu gần đây bạn thường xuyên đứng dậy đi lại hoặc tìm công việc vận động, điều đó cho thấy kế hoạch giảm cân của bạn đang hiệu quả.

6. Bạn không cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Béo phì gây cảm giác nặng nề và mệt mỏi khi thức dậy. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng gần đây, có thể bạn đã giảm cân thành công.

7. Không còn bị táo bón. Béo phì có thể gây táo bón vì chất béo làm cứng phân trong ruột.

Nếu tình trạng táo bón giảm dần khi giảm cân, điều này cho thấy chất béo trong cơ thể dễ tiêu hóa hơn và cơ thể đang gầy đi.

Source: https://afamily.vn/khong-quan-trong-ban-an-nhieu-hay-it-mien-co-7-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-dang-giam-duoc-can-va-khoe-manh-hon-20200515185931344.chn