Dừng ngay chế độ ăn kiêng nếu phụ nữ có 5 dấu hiệu sau để bảo vệ sức khỏe!

Béo phì là nỗi lo của nhiều phụ nữ hiện đại, gây tự ti và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi tăng cân, mỡ bụng và nọng cằm xuất hiện, bệnh tật cũng gia tăng. Do đó, nhiều người cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, việc ăn kiêng không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn gặp 5 dấu hiệu sau, hãy ngừng ăn kiêng ngay: cơ thể yếu ớt, hay cảm lạnh, đau đầu không rõ nguyên nhân, kinh nguyệt không đều, và tâm trạng bất ổn.

Cơ thể suy nhược và mệt mỏi có thể do ăn kiêng thiếu dinh dưỡng, dẫn đến thiếu năng lượng. Nếu không thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ càng nhanh chóng cảm thấy kiệt sức. Để cải thiện, cần điều chỉnh khẩu phần ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân an toàn. Nên bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate như chuối, việt quất, cam, khoai lang và tăng cường rau xanh, trái cây để cung cấp năng lượng mà không tăng calo. Ngoài ra, ăn kiêng không đủ chất kéo dài sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc cảm cúm, vì vậy cần kiểm tra lại thực đơn để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Hệ miễn dịch phụ thuộc vào chế độ ăn uống, nên cần ăn đủ dưỡng chất và không bỏ bữa để phòng ngừa cảm lạnh. Nếu đã mắc bệnh, chỉ có dinh dưỡng đầy đủ mới giúp hồi phục, thuốc không hiệu quả khi thiếu chất. Ngoài dinh dưỡng, cần chú ý đến chế độ tập luyện; tập luyện quá mức có thể gây thiếu oxy lên não, dẫn đến đau đầu và mệt mỏi. Vì vậy, hãy luyện tập khoa học và ăn uống điều độ để giảm cân an toàn.

4. Kinh nguyệt không đều: Kinh nguyệt rối loạn có thể là dấu hiệu ăn kiêng sai cách. Trong thời kỳ hành kinh, cơ thể cần nhiều dưỡng chất để ổn định nội tiết. Ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh. Phụ nữ nên ăn uống đủ chất và giảm cân từ từ, tránh giảm cân nhanh. Trong những ngày hành kinh, nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để hồi phục trước khi tiếp tục chế độ ăn kiêng.

5. Tâm trạng bất ổn: Việc giảm cân thường đi kèm với việc hạn chế thực phẩm yêu thích, gây stress và dễ cáu gắt. Áp lực từ cuộc sống và công việc cũng làm tâm trạng thêm bất ổn. Chị em không nên ép bản thân phải ăn uống quá nghiêm ngặt.

Thỉnh thoảng, hãy tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích trong chừng mực. Nên tìm thêm tư vấn từ chuyên gia để giảm cân một cách vui vẻ và thoải mái hơn. (Theo Eatthis, Buzzfeed)

Source: https://afamily.vn/phu-nu-an-kieng-neu-co-5-dau-hieu-sau-thi-phai-ngung-ngay-keo-lam-hai-co-the-20211001214048592.chn