Giải pháp cho sức khỏe và vóc dáng lý tưởng

Nói không với đồ uống có ga: Hãy từ bỏ nước ngọt có ga và cam kết không mua nữa trong năm mới. Chúng không chỉ vô bổ mà còn chứa calo "rỗng" làm tăng cân. Thay vào đó, hãy uống nước hoặc nước với chanh, cam để thêm hương vị.

Nấu ăn với thực phẩm tươi: Để cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng, hãy dành thời gian nấu ăn nhiều hơn với thực phẩm tươi. Giảm ăn hàng quán và thực phẩm chế biến sẵn để tăng cường trái cây và rau củ.

Đi bộ thường xuyên: Không cần phải đến phòng tập, chỉ cần đi bộ nhanh ít nhất 40 phút mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân. Hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ.

Hãy đưa chó đi dạo, thăm bạn bè, đi bộ làm hoặc đi dạo sau bữa ăn cùng gia đình ít nhất 3 tối mỗi tuần. Chỉ cần một đôi giày tốt và lượng calo thừa cần đốt cháy. Quên cân đi; hãy tập trung vào cảm giác của bạn thay vì con số. Đặt mục tiêu lựa chọn lành mạnh cho mọi hoạt động hàng ngày. Tham gia hoạt động ngoài trời ít nhất một lần mỗi ngày, bất kể thời tiết. Không khí trong lành tốt cho tâm trạng và sức khỏe, vì vậy hãy đầu tư vào trang phục giữ ấm và khô ráo.

Thói quen ăn khuya là nguyên nhân chính khiến bạn béo nhanh và tích mỡ bụng.