"Giảm 31kg trong 6 tháng, cô gái xinh đẹp từng bị giữ lại ở nước ngoài vì ngoại hình thay đổi quá nhiều"

Trần Thu Lan, sinh năm 1998, gây ấn tượng khi giảm 31kg trong 6 tháng, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người muốn giảm cân. Trước đây, cô nặng 98kg và cao 1m78, thường bị bạn bè trêu chọc. Quyết tâm thay đổi, Lan đã phải vượt qua nhiều khó khăn trong việc ăn uống. Động lực lớn nhất của cô là nỗi sợ tăng cân trở lại. Hiện tại, Lan không chỉ có thân hình thon gọn mà còn gặp tình huống hài hước khi ảnh chứng minh nhân dân và hộ chiếu của cô khác hoàn toàn trước đây.

Trong một lần đi du lịch, Thu Lan suýt không thể về nước vì giảm cân quá nhiều, nên cô khuyên mọi người nên cập nhật giấy tờ cá nhân. Sau khi giảm 31kg trong 6 tháng nhờ quyết tâm tập gym và chế độ ăn hợp lý, cô đã sở hữu gương mặt thanh tú. Tuy thành công, Thu Lan vẫn cảm thấy mình hơi béo và nhấn mạnh rằng mỗi người cần tìm phương pháp phù hợp để giảm cân hiệu quả. Cô tập luyện 5-6 buổi mỗi tuần, với các bài tập như Squat và gập bụng.

Thu Lan chia sẻ kinh nghiệm tập gym bằng cách mỗi ngày tập một phần cơ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Cô kết hợp ăn hoa quả và uống nước ép, trong đó có nước chanh, để hỗ trợ quá trình giảm cân. Để tránh đồ ăn nhanh, cô có bí quyết "ăn trước gương", giúp mất cảm giác thèm ăn. Sau khi giảm cân, thực đơn của cô vẫn hạn chế tinh bột, đồ ngọt và đồ chiên xào. Cụ thể, bữa sáng của cô là 1 cốc nước chanh và 2 lòng trắng trứng, sau đó là sữa đậu nành. Bữa trưa bao gồm rau luộc và một chút thịt hoặc tôm.

Theo Thu Lan, cô chỉ ăn khi cảm thấy hơi no và không ăn gì sau 7h tối, chỉ uống nước chanh trước khi đi ngủ. Cô kết hợp ăn trái cây như bưởi, đu đủ, dứa, dưa chuột và uống nước lọc, nước ép cà chua, cà rốt. Dù đã giảm cân thành công, Lan vẫn nhấn mạnh cần kiên trì tập luyện và mỗi người có phương pháp và chế độ ăn uống khác nhau. Dưới đây là một số ảnh đẹp của Thu Lan.

Source: https://afamily.vn/giam-31kg-sau-6-thang-co-gai-xinh-dep-tung-bi-giu-lai-nuoc-ngoai-vi-qua-khac-20160308113128644.chn