Giảm cân hiệu quả bằng cách thở đúng cách

Dưới đây là các bài tập thở giúp thu gọn vòng eo và giảm cân nhanh chóng:

Cách 1:

• Đứng thẳng, tay ép sát đùi, thả lỏng. Nghiêng đầu về phía trước, thở nhanh bằng bụng, phình xẹp rõ ràng, thực hiện 20 lần.

• Giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, thở nhanh 20 lần. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, lưu ý giữ chân thẳng.

Cách 2:

• Đứng thẳng, ngồi xổm gần gót chân, tay thả lỏng trên đầu gối. Hít sâu và thở mạnh 20 lần, luôn thở bằng bụng.

• Ôm chân, cằm đặt trên đầu gối, thở mạnh 20 lần. Sau đó, nâng mông lên và thở tiếp 20 lần nữa.

Cách 3:

• Dành cho dân văn phòng: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất.

Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đầu gối, hít vào sâu và thở ra mạnh 20 lần. Tiếp theo, ngồi thẳng, chân chạm đất, đầu hơi nghiêng về trước, thở liên tục 20 lần. Sau đó, ôm bụng bằng hai tay và thở. Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu và giúp giảm mỡ bụng, đồng thời làm săn chắc mông và đùi. Không nên ăn no trước khi tập. Thực hiện cả 3 bài tập mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều, có thể giúp giảm 1.5-2cm vòng bụng mỗi tuần.