Giảm cân hiệu quả gấp đôi khi kết hợp thực phẩm theo 9 phương pháp này

1. Yến mạch và Bơ đậu phộng: Yến mạch cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Bơ đậu phộng là nguồn protein thực vật tốt, với hàm lượng carbs thấp và chất béo lành mạnh, phù hợp cho người tiểu đường loại 2 và chế độ ăn low-carb.

2. Rau chân vịt, Táo và Gừng: Rau chân vịt giàu chất xơ không hòa tan, carotenoids, vitamin C, K, axit folic, sắt và canxi, hỗ trợ tiêu hóa. Táo đỏ chứa nhiều chất xơ, ít calo, giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu. Gừng có nhiều gingerol, với đặc tính chống viêm và oxy hóa mạnh.

3. Nước ép Dứa và Chanh: Dứa ít calo, nhiều nước, là món ăn nhẹ lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.

Dứa giàu chất xơ giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, trong khi chanh chứa axit citric giúp giảm cân và đốt cháy mỡ hiệu quả. Trứng và bơ là nguồn dinh dưỡng cao, giúp no lâu và duy trì năng lượng mà không nạp quá nhiều calo, là bữa sáng yêu thích của Hà Tăng. Ô liu cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng, còn cà chua giàu vitamin và khoáng chất, chứa ít carb và chủ yếu là chất xơ.

6. Cá hồi bơ: Cá hồi giàu protein và ít calo giúp điều chỉnh hormone thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Bơ bổ sung dinh dưỡng cần thiết, giúp duy trì năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

7. Gà ớt: Thịt gà ít calo nhưng giàu protein, là lựa chọn tuyệt vời cho giảm cân. Ớt cay không chỉ giúp kiểm soát thèm ăn mà còn thúc đẩy đốt cháy calo, cung cấp nhiều dinh dưỡng mà không tăng lượng calo tiêu thụ.

8. Mật ong chanh: Nước chanh với axit citric có tính kháng khuẩn, kết hợp với mật ong chứa vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác đói. Mật ong ngọt nhưng ít calo, làm cho nước chanh dễ uống và tạo cảm giác no.

Bưởi có calo thấp và giàu dinh dưỡng, giúp giảm cân nhờ enzyme kích hoạt chuyển hóa. Kết hợp bưởi và bơ trong salad không chỉ ngon mà còn hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, với chất béo lành mạnh từ bơ giúp tăng cường hấp thụ lycopene. Ngược lại, hạt chia thường được cho là giúp giảm cân, nhưng thực tế, với 486 calo trong 100 gram, chúng có thể gây tăng cân nếu lạm dụng. Sử dụng hạt chia một cách hợp lý sẽ cung cấp dinh dưỡng mà không gây tác dụng phụ.

Source: https://afamily.vn/hieu-qua-giam-can-se-tang-gap-doi-neu-ban-ket-hop-thuc-pham-theo-9-cach-nay-20190806182135964.chn