Giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn: 5 thực phẩm giúp bạn nhanh chóng "về dáng"

Để giảm cân thành công, ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống. Việc lựa chọn thực phẩm giảm cân hiệu quả không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Một số thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tình trạng táo bón. Hãy thử bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn của bạn.

1. Trứng: Giàu protein và dinh dưỡng, trứng chứa ít calo và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Bạn có thể làm salad trứng với bông cải xanh, ngô và các nguyên liệu yêu thích khác để bổ sung dinh dưỡng khi giảm cân.

2. Dưa chuột: Là thực phẩm ít calo, chỉ khoảng 16 calo/100g, chủ yếu là nước. Dưa chuột giàu canxi, vitamin K và các chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa táo bón và bệnh thận. Có thể chế biến bằng cách cắt thành khúc hoặc lát mỏng, trộn với dấm trắng, tỏi và tiêu.

3. Yến mạch: Cung cấp cảm giác no và năng lượng cho cơ thể. Chứa nhiều protein, cellulose hỗ trợ tiêu hóa và chất chống oxy hóa. Nhiều người nổi tiếng khuyên dùng. Có thể nghiền yến mạch thành bột, trộn với chuối nghiền, hạt và trái cây sấy khô, sau đó chiên để có bánh yến mạch thơm ngon.

Dứa là thực phẩm giảm cân hiệu quả, chỉ chứa 57 calo trong 100g, giàu vitamin B, C, sắt, kali và bioflavonoid giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường phục hồi. Một ly nước ép táo, dứa, kiwi với chút chanh sẽ cung cấp năng lượng tốt cho quá trình giảm cân.

Cà chua chỉ có khoảng 16 calo trong 100g, tạo cảm giác no lâu, thường được dùng trong salad. Nó giàu lycopene, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống tác hại của tia cực tím và thúc đẩy tổng hợp collagen, mang lại lợi ích làm đẹp.

Source: https://afamily.vn/ban-co-the-giam-can-ma-khong-can-nhin-doi-5-loai-thuc-pham-nay-giup-ban-ve-dang-than-toc-20221024231453467.chn