Giảm cân nhanh chóng với 2 cách nấu nước đậu đen: Đốt mỡ và làm sáng da bất ngờ!

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống hỗ trợ giảm cân, nước đậu đen là lựa chọn không nên bỏ qua. Đậu đen có khả năng giảm mỡ, đặc biệt là ở vòng eo, nhờ chứa ít chất béo, nhiều chất xơ và protein thực vật, giúp tạo cảm giác no và cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Theo lương y Bùi Đắc Sáng, đậu đen còn giúp da phụ nữ hồng hào, sáng mịn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống nước đậu đen kết hợp với gạo lứt rang, vì cả hai nguyên liệu này đều giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Nước đậu đen rang gạo lứt giúp giảm calo dư thừa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, đồng thời tốt cho đường huyết nhờ hàm lượng chất xơ cao, với một cốc chứa 15g chất xơ. Canxi và phốt pho trong thức uống này cũng giúp củng cố xương. Để đạt hiệu quả giảm cân, nên uống trà đậu đen gạo lứt nguyên vị, không đường. Mỗi ngày có thể uống 1-2 cốc.

Cách làm: Rang 100g gạo lứt và 50g đậu đen ở lửa nhỏ trong 10-15 phút. Đun sôi 1 lít nước, thêm hỗn hợp đã rang, đun thêm 10 phút rồi tắt bếp, ủ cho đến khi chín mềm, sau đó lọc và thưởng thức.

Ngoài ra, đậu đen rang gừng cũng là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cảm giác thèm ăn và cơn đói đêm.

Nước đậu đen rang với gừng là sự kết hợp tuyệt vời. Đậu đen giàu chất xơ giúp no lâu, trong khi gừng chứa zingerone và shogaols thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc bổ sung gừng giúp giảm cân và ổn định đường huyết. Nước này còn giúp xua cảm lạnh, tăng tiết mồ hôi và cải thiện triệu chứng cảm. Đậu đen thanh nhiệt, giải độc, làm da khỏe mạnh. Để nấu, rang 100g đậu đen trong 10 phút, sau đó đổ 2 lít nước, đun sôi và thêm vài lát gừng trong 5 phút. Rang đậu giúp giảm tính hàn và tăng hiệu quả giảm cân. Lưu ý không sử dụng nước này thay cho nước lọc hàng ngày để tránh rối loạn tiêu hóa.

Người mệt mỏi, tứ chi lạnh, tiêu chảy không nên dùng đậu đen vì có tác dụng giải độc. Người đang dùng thuốc cũng cần tránh. Bệnh nhân thận không nên ăn nhiều đậu đen để tránh làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-nhanh-cu-nau-nuoc-dau-den-theo-2-cach-nay-hieu-qua-dot-mo-sang-da-se-khien-ban-ngac-nhien-20231216004914469.chn