Giảm cân theo phương pháp "hot trend": Não thay đổi theo hai cách khác nhau.

Nhóm nghiên cứu từ Viện Quản lý y tế Bắc Kinh đã điều tra ảnh hưởng của phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn, được nhiều người nổi tiếng ủng hộ. Phương pháp này yêu cầu người thực hiện ăn trong một khung giờ nhất định và chỉ được uống nước lọc trong thời gian còn lại. Các chế độ phổ biến bao gồm 14-10 và 16-8. Nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng mạnh đến hệ vi sinh vật đường ruột, mà theo TS Yongli Li từ Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hà Nam, là cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng lớn đến não bộ qua trục não-ruột, điều chỉnh chức năng nhận thức và cảm xúc. Một nghiên cứu với 25 tình nguyện viên béo phì tuổi trung bình 27 cho thấy sau 32 ngày nhịn ăn gián đoạn, hoạt động não ở các vùng liên quan đến chú ý và học tập tăng lên, giúp cải thiện khả năng thực hiện nhiệm vụ. Các vi khuẩn như Faecalibacter prausnitzii, Parabacteroides distasonis và Bacterokles clockis cũng gia tăng, với Faecalibacter prausnitzii nâng cao hệ miễn dịch chống viêm, Parabacteroides distasonis hỗ trợ giảm béo phì, và Bacterokles clockis củng cố hàng rào ruột ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh.

Vi khuẩn E. coli giảm có thể làm tăng độ khó trong việc nhịn ăn, vì chúng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Một số thay đổi khác cũng hạn chế hoạt động ở vùng não liên quan đến ý chí, yêu cầu bạn kiên định hơn với mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn gián đoạn có tác động tích cực, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện chức năng não trong công việc và cuộc sống. Nếu bạn là người cao tuổi hoặc có bệnh nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Cellular and Transmission Microbiology.

Source: https://afamily.vn/giam-can-theo-phuong-phap-hot-trend-nao-thay-doi-theo-2-kieu-20231229190013572.chn