Giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo như người phụ nữ đã thay đổi cuộc sống sau khi nhận ra thân hình sập sệ của mình.

Nessa, 39 tuổi từ Luxembourg, đã lớn lên với bóng rổ và không lo tăng cân. Tuy nhiên, sau khi bắt đầu công việc tài chính 4 năm trước, cô bắt đầu tăng cân mà không nhận ra, do quá mải mê làm việc và không chăm sóc bản thân. Khi nhận thấy cơ thể sập sệ, Nessa quyết định thay đổi để có sức khỏe tốt hơn. Cô lên kế hoạch tập luyện trước khi đi làm và tham gia các bài tập cường độ cao dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Kayla Itsines. Mặc dù phải dậy lúc 5 giờ sáng, Nessa kiên trì và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập. Sau 6 tháng, cô rất hài lòng với sự thay đổi của cơ thể mình.

Nessa nhận ra rằng thói quen ăn uống của mình không thật sự lành mạnh do không chú ý đến kích thước khẩu phần. Cô thường nhịn ăn khi bận và ăn thực phẩm chế biến sẵn khi căng thẳng, dẫn đến sự dao động lớn trong lượng calo nạp vào mỗi tuần. Để cải thiện, Nessa đã xây dựng kế hoạch bữa ăn với sự giúp đỡ của một đồng nghiệp, nhằm cung cấp đủ calo cho tập luyện và công việc. Cô bắt đầu ăn 5-6 bữa mỗi ngày, cách nhau 3 giờ, với tổng lượng calo từ 1.900-2.000. Trước khi tập cử tạ, cô bổ sung protein và ăn bột yến mạch với trái cây cho bữa sáng, đồng thời mang theo khẩu phần cho 3 bữa tại công ty.

Cô tự học cách định lượng phần ăn bằng mắt và ăn một suất thức ăn mang theo sau mỗi 3 giờ. Các món ăn của cô gồm khoai lang, ức gà, bông cải xanh, quả bơ, cá tuyết, và mì zucchini với tôm. Bữa tối thường là trứng với rau bina, bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối, hoặc cá hồi với bánh gạo. Trong 11 tuần đầu, cô rất nghiêm túc và không sai lệch lần nào, điều này mang lại kết quả bất ngờ. Thay vì cân, cô chụp ảnh để theo dõi tiến bộ, chú trọng vào mối liên hệ giữa lối sống và hình ảnh cơ thể. Dù đã giảm cân, cô vẫn quyết tâm tập luyện để có thân hình săn chắc hơn, và hiện tại đã tăng khoảng 2kg nhưng cơ thể săn chắc hơn nhiều.

Đó là bằng chứng cho thấy trọng lượng không phải là cách tốt nhất để đánh giá cơ thể. Được truyền cảm hứng từ thành công cá nhân, Nessa đang nỗ lực đạt chứng nhận huấn luyện viên thể dục. Nguồn WMH.

Source: https://afamily.vn/hay-giam-can-va-duy-tri-voc-dang-khong-che-vao-dau-duoc-nhu-nguoi-phu-nu-tung-giat-minh-vi-than-hinh-sap-se-20161219181646709.chn