Giảm cân và kiểm soát đường huyết hiệu quả với một nguyên liệu đơn giản trong nước nóng hàng ngày.

Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 1,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để duy trì chức năng. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung nước khoa học suốt cả ngày. Ngoài nước đun sôi, có thể sử dụng một số loại nước như trà mướp đắng để giảm cân, hạ đường huyết và phòng ngừa bệnh. Trà mướp đắng dễ pha chế tại nhà bằng cách ngâm hoặc đun mướp đắng khô với nước nóng. Mướp đắng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như sắt, magiê, vitamin C và chất xơ, giúp ổn định đường huyết. Nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Journal Ethnopharmacolgy đã chỉ ra lợi ích của việc sử dụng thường xuyên loại trà này.

Uống 000mg nước mướp đắng mỗi ngày có thể giảm lượng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Tiến sĩ Anju Sood cho biết nước mướp đắng có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó cũng duy trì huyết áp nhờ chứa nhiều kali, sắt và axit folic, đồng thời ít calo, chất béo và carbohydrate, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, người bị hạ đường huyết nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Ngoài ra, uống nước nóng pha gừng vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, gừng có tính ấm, giúp chữa phong hàn và kích thích tiêu hóa.

Uống nước gừng trước bữa sáng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tạo cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm cân. Gừng chứa chất chống oxy hóa và vitamin, giúp làm sáng da và cải thiện kết cấu tóc. Nó cũng làm sạch máu và có tính kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da. Phụ nữ nên uống nước gừng ấm với mật ong vào buổi sáng để giữ ấm, bảo dưỡng tử cung và giảm triệu chứng kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, trà xanh cũng có tác dụng giảm đường huyết nhờ vào polyphenol và polysaccharid có trong nó.

Hai chất chống oxy hóa này giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol xấu. Chất phenol trong trà xanh hỗ trợ giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện tiêu hóa.

Nước râu ngô dễ làm: đun sôi nước, cho râu ngô tươi vào, đậy nắp và đun đến khi nước chuyển màu nâu và có mùi thơm, sau đó để nguội và thưởng thức. Nghiên cứu cho thấy râu ngô có thể giảm đường huyết, phù hợp cho người tiểu đường, ít calo, tăng cảm giác no và cải thiện trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng liên tục trong 10 ngày, sau đó ngưng một tuần để tránh rối loạn điện giải.

Nước hạt tiêu là một thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho người tiểu đường. Để làm nước hạt tiêu, bạn chỉ cần cho 2-3 muỗng hạt tiêu vào nước nóng và chờ nước chuyển màu, sau đó lọc lấy nước và uống khi còn ấm. Hạt tiêu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp ổn định đường huyết và phòng ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy piperine trong hạt tiêu có thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe đường ruột, đồng thời giúp giải độc cơ thể tự nhiên.

Nước ấm và hạt tiêu đen có thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và đốt cháy calo.

Source: https://afamily.vn/giam-can-ha-duong-huyet-nho-them-thu-nay-vao-nuoc-nong-uong-moi-ngay-20221112212256768.chn