"Giảm mỡ bụng hiệu quả với 11 loại thực phẩm giúp bạn có vóc dáng thon gọn"

Để có vòng bụng phẳng và tự tin diện đồ ôm sát, ngoài việc tập luyện, chị em cần thay đổi chế độ ăn uống. Nên tránh xa thực phẩm gây bụng béo như đồ ngọt, chiên rán, nước có ga, rượu, bia. Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm tốt cho eo như:

1. Dưa chuột: Chứa nhiều nước (96%) và chất chống oxy hóa quercetin, giúp giảm sưng và chướng bụng.

2. Quả chuối: Cung cấp năng lượng, kích thích đốt mỡ và ngăn trữ nước trong cơ thể.

Kết hợp những thực phẩm này sẽ giúp bạn có vòng eo nhỏ nhắn hơn.

Cả cơ thể và vòng bụng sẽ được thu gọn hiệu quả, giúp vóc dáng săn chắc và khỏe khoắn.

Đu đủ: Quả đu đủ chứa enzyme papain, giúp giảm nguy cơ kích ứng và ngăn ngừa bụng béo. Chuyên gia khuyên nên chế biến thành sinh tố hoặc salad.

Ngũ cốc nguyên cám: Thực phẩm này giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là vòng bụng. Phụ nữ tiêu thụ thường xuyên có nguy cơ tăng cân thấp hơn. Các loại ngũ cốc nguyên cám bao gồm yến mạch, quinoa, gạo nâu, bánh mì đen.

Măng tây: Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, măng tây còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Middleberg, măng tây giúp loại bỏ nước và tạp chất dư thừa, giảm cảm giác khó chịu và ngăn chướng bụng, đồng thời bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Sữa chua không đường cũng hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no mà không làm tăng cân. Chuyên gia Gans khuyên nên thêm sữa chua vào sinh tố hoặc trộn với quả mọng cho bữa phụ lành mạnh. Trà gừng kích thích tiêu hóa và giảm đầy hơi, giúp vòng eo nhỏ hơn. Nếu lo lắng bụng to sau bữa ăn, trà bạc hà hoặc trà cúc La Mã sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi, làm bụng trông phẳng hơn, theo nhà dinh dưỡng Cynthia Sass.

Trà hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm bụng lớn do thiếu ngủ. Quả bơ là thực phẩm lý tưởng cho việc giữ dáng, giúp giảm cơn thèm ăn vặt mà không tăng cân. Socola đen trên 65% cacao cũng tốt cho việc giảm cân nhờ chứa acid béo không bão hòa, hỗ trợ trao đổi chất. Hạt hạnh nhân là món snack tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân, giúp đốt cháy mỡ thừa và ít calo, góp phần tạo dáng thon thả.

Nguồn sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/bung-so-se-den-may-cung-thanh-mi-nhon-phang-li-neu-ban-cham-an-10-loai-thuc-pham-sau-20191114131218933.chn