Hạt ăn sáng hỗ trợ bổ xương khớp và giảm cân, mỡ hiệu quả.

Hạt dẻ, được mệnh danh là "vua của các loại hạt sấy khô", là món ăn vặt lành mạnh giúp bảo vệ nội tạng và kéo dài tuổi thọ. Chúng rất giàu đạm, chất béo và vitamin B, có lợi cho lá lách và dạ dày. Nên ăn hạt dẻ vào buổi sáng để tránh đầy bụng, khó tiêu. Hạt dẻ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và carotenoids, cùng với các hợp chất thực vật như polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại và giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Để duy trì sức khỏe lâu dài, cần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn là chỉ dùng thuốc khi gặp vấn đề sức khỏe.

Hạt dẻ chứa polyphenol như axit gallic và ellagic, giúp bảo vệ tim và điều chỉnh huyết áp nhờ hàm lượng kali cao. Chúng cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol LDL và kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Mặc dù chứa nhiều carbohydrate, hạt dẻ có chất chống oxy hóa giúp cải thiện phản ứng với insulin, kiểm soát đường huyết tốt hơn. Hạt dẻ còn ngăn ngừa loãng xương nhờ magiê và đồng, tăng cường sức khỏe xương. Với chất xơ cao, hạt dẻ cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hạt dẻ có ít chất béo và calo, có vị ngọt, tính ấm, tốt cho tỳ, vị và thận, giúp bổ thận, tăng cường tiêu hóa, và cầm máu. Tuy nhiên, một số đối tượng cần hạn chế ăn hạt dẻ, như người bệnh dạ dày, người cao tuổi, trẻ nhỏ, người cảm, bệnh nhân sốt rét, kiết lị và phụ nữ sau sinh, để tránh khó tiêu và táo bón. Nên ăn hạt dẻ vào buổi sáng và không ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng.

Source: https://afamily.vn/loai-hat-an-buoi-sang-giup-bo-xuong-khop-va-giam-can-giam-mo-20230402184856462.chn