Hệ quả của việc áp dụng phương pháp nhịn ăn khô trong quá trình giảm cân.

Nhịn ăn khô là chế độ giảm bớt lượng chất lỏng tiêu thụ, bao gồm cả nước và thực phẩm khác. Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích phương pháp này vì có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhịn ăn khô được thực hiện bằng cách không uống hoặc hạn chế nước, nhưng điều này gây tranh cãi vì cơ thể cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Mặc dù một số người cho rằng nó có thể cải thiện thành tích thể thao, nhưng thực tế, việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất. Phương pháp này không có lợi cho sức khỏe và có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt vào mùa hè và với người cao tuổi.

Nhịn ăn khô có thể dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng nguy hiểm có thể gây tử vong, theo nghiên cứu trên tạp chí Frontiers of Hormone Research. Do đó, các vận động viên thường kết hợp nước với đồ uống thể thao chứa điện giải và carbohydrate để bù đắp tổn thất chất lỏng, nhằm tối ưu hiệu suất. Nhiều người thực hiện nhịn ăn khô kết hợp với ăn chay, mặc dù ăn chay có lợi cho sức khỏe nhưng không phải là phương pháp duy nhất giúp kéo dài tuổi thọ hay giảm cân, vấn đề này vẫn còn gây tranh cãi.

Source: https://afamily.vn/hau-qua-cua-phuong-phap-nhin-an-kho-de-giam-can-20221113160734886.chn