Hiệu quả của việc giảm cân bằng baking soda là gì?

Các chuyên gia cảnh báo rằng việc sử dụng quá nhiều baking soda có thể gây hại cho sức khỏe, do chứa nhiều natri và có thể gây kiềm hóa chuyển hóa, ảnh hưởng đến tim và não. Soda loading trước khi tập có thể cải thiện hiệu suất trong các hoạt động cường độ cao khoảng 12 phút, nhưng hiệu quả khác nhau giữa từng người và có thể gây rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng nếu dùng quá liều. Baking soda có thể giảm đau bụng và ợ nóng bằng cách giảm axit dạ dày, nhưng không nên sử dụng thường xuyên, vì có thể dẫn đến mất cân bằng axit, buồn nôn và tiêu chảy. Mặc dù nhiều người quảng bá lợi ích giảm cân của baking soda, nhưng không có bằng chứng khoa học xác nhận điều này, và sự khó chịu có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến phương pháp này trở nên nguy hiểm và không bền vững.

Baking soda có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh thận mãn tính bằng cách duy trì mức pH của cơ thể, giảm gánh nặng axit lên thận và ngăn ngừa loãng xương. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Mỹ cho thấy baking soda có tác dụng tích cực, nhưng không có chứng cứ cho thấy nó có thể ngăn ngừa bệnh này.