Huấn luyện viên khẳng định chỉ cần nằm yên cũng giúp eo thon nếu thực hiện động tác này.

Vòng 2 đầy đặn khiến nhiều chị em thiếu tự tin khi mặc váy áo gợi cảm. Để có body thon gọn, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập luyện cũng rất quan trọng. Bài tập dưới đây do HLV Hàn Quốc hướng dẫn giúp thu nhỏ vòng eo mà không cần đến phòng tập. Bắt đầu với động tác ngồi cao, chân tạo hình tam giác, vặn người sang hai bên khoảng 20 lần. Tiếp theo, nhấc chân cao, tay đặt ở hông và nâng hạ cánh tay 20 lần. Sau đó, thực hiện động tác đạp xe với khuỷu tay chống xuống đất, nâng chân cao và đạp so le. Tiếp theo, đạp với chân duỗi thẳng ra phía trước. Cuối cùng, nằm xuống, chân sát mông, tay úp xuống đất và lắc người sang hai bên để chạm gót chân.

Động tác này giúp thon chân hiệu quả bằng cách nâng hai chân lên cao và đá sang hai bên. Để đốt mỡ thừa vùng bụng, bạn ôm tay sau gáy, gập chân sao cho khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải và ngược lại. Kết thúc bài tập bằng cách chống tay ra sau, giơ cao chân và gập, thả chân. Mỗi động tác thực hiện từ 15 - 30 lần.

Source: https://afamily.vn/huan-luyen-vien-khang-dinh-chi-nam-1-cho-cung-co-the-giup-eo-thon-neu-tap-theo-dong-tac-nay-2020070316555276.chn