Khám Phá Cách Hít Thở Đúng Để Mang Lại Lợi Ích Cho Mọi Người

Tất cả chúng ta đều đã từng cần hít thở sâu để bình tĩnh và giảm căng thẳng, đặc biệt trong lúc tức giận. Nghiên cứu mới cho thấy hít vào sâu qua mũi giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Cụ thể, khi 60 người tham gia nhận diện một khuôn mặt đáng sợ trong khi hít vào, họ phản ứng nhanh hơn so với khi thở ra. Khả năng ghi nhớ cũng được cải thiện trong trường hợp này, nhưng hiệu ứng không xảy ra nếu hít vào qua miệng.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Christina Zelano, trợ giảng tại Trường Y Feinberg, Đại học Northwestern, cho biết nghiên cứu phát hiện sự khác biệt trong hoạt động của não giữa hít vào và thở ra. Khi hít vào, các nơ-ron ở hạch hạnh nhân và hồi hải mã được kích thích, liên quan đến cảm xúc và trí nhớ. Trong thí nghiệm với 60 người tham gia, họ phải nhanh chóng nhận diện cảm xúc trên khuôn mặt. Kết quả cho thấy người tham gia nhận diện biểu cảm sợ hãi nhanh hơn khi hít vào so với khi thở ra.

Hiệu ứng nhận dạng nhanh khuôn mặt chỉ xảy ra khi người tham gia hít vào bằng mũi với khuôn mặt đáng sợ; không còn hiệu quả khi họ hít vào bằng miệng, đặc biệt với biểu lộ ngạc nhiên. Một thí nghiệm khác với 60 người cho thấy việc ghi nhớ tốt hơn khi họ hít vào khi xem hình ảnh vật thể. Theo Zelano, hít thở nhanh trong tình huống nguy hiểm có thể là lợi thế, giúp cải thiện chức năng não và phản ứng nhanh hơn với các kích thích nguy hiểm.

Nghiên cứu cho thấy cơ chế cơ bản của thiền, hay hít thở đúng cách, liên quan đến sự đồng bộ hóa hoạt động não trong hệ viền khi hít vào, theo nhận xét của Zelano.

Source: https://afamily.vn/hoa-ra-hit-tho-nhu-the-nay-moi-dung-cach-va-co-loi-cho-tat-ca-moi-nguoi-20161213124815947.chn