Khám Phá Thực Đơn Hàng Ngày Của Mẹ Đơn Thân Xinh Đẹp: Giảm Ngay 4kg Mỗi Tháng, Vóc Dáng Ngày Càng Thon Gọn Và Sexy!

Trịnh Hồng Lê, sinh năm 1987 tại Thái Hà, Hà Nội, là mẹ đơn thân đang theo học chuyên ngành Health Coach. Chị đam mê phương pháp Eat Clean không chỉ để cải thiện vóc dáng mà còn để truyền cảm hứng cho phụ nữ khác. Trong những năm gần đây, với sự phát triển của phong trào Eat Clean tại Việt Nam, chị nhận thấy đây là cách giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể khỏe đẹp và làn da rạng rỡ. Nhờ thay đổi chế độ ăn uống, Hồng Lê đã giảm 4kg mỗi tháng, từ 61kg xuống còn 47kg, mà không cảm thấy mất sức, luôn tràn đầy năng lượng. Những thực đơn giảm cân do chị thiết kế đã giúp chị tự tin hơn trong cuộc sống.

Hồng Lê không chỉ tự thiết kế thực đơn giảm cân cho bản thân mà còn hỗ trợ nhiều chị em lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân do chị tự tay thiết kế, giúp chị giảm 4kg mỗi tháng.

Bữa sáng là bánh mì nâu với trứng ốp, trang trí cà chua và rau mùi, tạo hình tim cho trứng. Bữa trưa gồm cơm trắng với muối vừng, đậu luộc và thịt ức gà rang khô, kèm rau mùi để thải độc. Bữa tối nhanh gọn với cơm trắng và thịt bò xào ớt ngọt. Chị cũng chú trọng đến cách trình bày để kích thích ăn uống lành mạnh hơn.

Đừng vội bỏ nước rau dền đỏ luộc vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bữa sáng có thể gồm trứng chiên với rau củ như cà rốt, hành giúp bạn ăn nhiều rau và no lâu. Bữa ăn Eat Clean cho 2 người với rau ngót nấu và thịt bò xào ớt, thêm vài lát xúc xích. Bạn có thể ăn nhẹ với khoai lang giữa các bữa chính. Cơm trắng kèm trứng, thịt gà và rau cải giúp no lâu mà không lo béo. Bày biện đồ ăn trong đĩa tròn giúp kiểm soát khẩu phần và giảm cân. Bạn cũng có thể làm salad rau củ với hạt hoặc nước ép từ rau củ tươi để tăng vitamin và nuôi dưỡng làn da.

Source: https://afamily.vn/kham-pha-thuc-don-hang-ngay-cua-me-don-than-xinh-dep-giup-giam-lien-4kg-moi-thang-voc-dang-ngay-cang-thon-gon-sexy-20190313112445442.chn