Khôi phục vóc dáng thon gọn dễ dàng với những phương pháp đơn giản.

Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn bằng cách chỉ tiêu thụ các thành phần lành mạnh như trái cây, rau và sản phẩm từ sữa để duy trì trao đổi chất. Dưới đây là một số cách đơn giản để bắt đầu giảm cân:

1. Cất giữ thực phẩm trong hộp: Đặt đồ ăn vặt trong các hộp nhỏ và cất sâu trong tủ bếp hoặc tủ lạnh để giữ chúng ra khỏi tầm mắt. Việc này khiến bạn phải nỗ lực hơn để lấy đồ ăn vặt, giúp giảm sự thèm muốn.

2. Màu sắc và âm nhạc: Các nghiên cứu cho thấy màu sắc và âm nhạc có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Hãy chọn những nhà hàng có màu sắc tươi sáng và âm nhạc sôi động để giảm cảm giác thèm ăn.

3. Yêu cầu món khai vị: Nhiều người giảm cân thường bỏ qua món khai vị. Hãy chọn salad, rau hoặc súp để giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Nên yêu cầu phục vụ không để giỏ bánh mì trên bàn.

4. Làm các phần ăn nhẹ: Kiểm soát lượng snack bằng cách đọc nhãn và chia thành phần vào hộp nhỏ hoặc túi nhựa. Bạn có thể thưởng cho mình một túi mà không cảm thấy tội lỗi.

5. Đi ăn một mình: Mặc dù không thú vị, ăn một mình có thể giúp bạn giảm lượng calo, vì khi ăn cùng người khác, bạn dễ ăn nhiều hơn.

Uống trà xanh nhẹ nhàng và đánh răng sau bữa ăn chính giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cám dỗ ăn thêm.

Source: https://afamily.vn/lay-lai-voc-dang-thon-gon-bang-phuong-phap-don-gian-201108251108121.chn