Không phải buổi sáng: Thời điểm vàng để uống sữa giúp hấp thụ lượng canxi tối ưu theo khuyến cáo của chuyên gia.

Sữa, được gọi là "thực phẩm vàng", là nguồn dinh dưỡng quý giá tại Ấn Độ, không chỉ là đồ uống quen thuộc mà còn là gia vị trong nhiều món ăn. Theo NDTV, sữa cung cấp protein, vitamin A, B1, B2, B12, D, cũng như kali, magiê, chất béo và carbohydrat cần thiết cho sức khỏe. Tiến sĩ Dhanvantri Tyagi, chuyên gia dinh dưỡng Ayurveda, khuyên mọi người nên uống sữa hàng ngày. Hai thời điểm lý tưởng để uống sữa là sau khi tập thể dục, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và điều chỉnh khối lượng cơ thể.

Tờ Medicaldaily báo cáo về một thí nghiệm với 10 phụ nữ tập luyện 5 ngày/tuần trong 3 tháng. Kết quả cho thấy, uống sữa không béo sau khi tập giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Sữa tách béo là nguồn protein giàu dinh dưỡng, ít calo, tạo cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tiến sĩ Dhanvantri Tyagi khuyên người trên 5 tuổi không nên uống sữa vào buổi sáng, vì sữa có thể làm quá tải hệ tiêu hóa và mất tác dụng, gây cảm giác uể oải.

Thời điểm lý tưởng để uống sữa là vào buổi tối, vì nó giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ nhờ hàm lượng serotonin. Sự hấp thụ canxi cũng tốt nhất vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi. Uống sữa vào buổi tối có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cân cho những người cần. Tuy nhiên, nên uống sữa trước khi ngủ 3 tiếng để tránh tăng cân hoặc khó tiêu. Nên hạn chế lượng sữa và không ngủ ngay sau khi uống.

Source: https://afamily.vn/khong-phai-buoi-sang-day-moi-la-thoi-diem-uong-sua-tot-nhat-duoc-chuyen-gia-khuyen-cao-de-co-the-nhan-duoc-luong-canxi-gap-boi-20201004211502064.chn