Lắc vòng: Giải pháp hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa đau lưng cho phái đẹp.

Khi nhắc đến lắc vòng, bạn thường hình dung những cô diễn viên xiếc khéo léo với vòng trên tay và eo, và có thể cảm thấy mình không thể làm được điều đó. Tuy nhiên, nếu biết đến lợi ích của lắc vòng, bạn sẽ muốn thử ngay, nhất là khi muốn tìm một môn thể thao mới mẻ. Lắc vòng không chỉ giúp giảm cân mà còn tác động tích cực đến tim mạch, tăng cường cơ khung xương chậu và làm săn chắc các cơ ở bụng, tay, chân và hông. Bạn có thể đốt cháy khoảng 350-600 calo mỗi giờ, và để tăng hiệu quả, hãy thử đứng một chân trước một chân sau. Luyện tập khoảng 6-7 phút, bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo mỗi 30 phút.

Lắc vòng giúp giảm cân và giảm đau lưng. Nó làm tăng cường lưu thông máu, giảm đau cơ bắp và cải thiện vóc dáng, đồng thời giúp giảm tình trạng đau lưng mãn tính do ngồi máy tính nhiều. Ngoài ra, lắc vòng còn có tác dụng giải phóng năng lượng, giống như thiền, nhờ vào sự chuyển động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, người tập cần lưu ý đến sức khỏe khi thực hiện động tác này.

Tập luyện nên ở mức độ vừa phải và thời gian hợp lý để tránh mệt mỏi và chấn thương. Để lắc vòng, đứng thẳng, chân hơi rộng, có thể đặt một chân phía trước để giữ thăng bằng. Giữ vòng ở eo, không dùng tay mà dùng eo để lắc theo chiều ngược kim đồng hồ. Ban đầu có thể khó, nhưng sẽ dễ hơn khi quen. Bạn cũng có thể kết hợp múa với lắc vòng để tăng cường sức khỏe. Đừng tin rằng lắc vòng có thể làm tăng nguy cơ vô sinh.

Source: https://afamily.vn/lac-vong-giup-chi-em-giam-can-va-tranh-dau-lung-20121124094440214.chn