Lịch Uống Nước Ấm Hằng Ngày Giúp Bạn Giảm Đến 4,5kg Chỉ Sau 1 Tuần

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện, kiểm soát chế độ ăn và lối sống cũng rất quan trọng. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, có thể thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm cân và cải thiện da. Nếu tuân thủ lịch trình uống 8 cốc nước ấm mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 4,5kg trong một tuần, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện. Bắt đầu bằng việc uống 250ml nước ấm ngay sau khi thức dậy để kích thích trao đổi chất và loại bỏ độc tố.

Lịch uống nước để giải độc và tăng cường sức khỏe:

1. Ly nước thứ hai (09:00, 250ml): Uống nước ấm giúp giải độc đường tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động của dạ dày.

2. Ly nước thứ ba (11:30, 300ml): Uống nước ấm trước bữa trưa để giải độc tim và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Ly nước thứ tư (13:30, 250ml): Uống nước sau bữa trưa để thúc đẩy tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.

4. Ly nước thứ năm (15:30, 300ml): Nhắc nhở uống nước giúp tránh ăn vặt và kích thích quá trình giải độc ruột non.

5. Ly nước thứ sáu (17:30 - 18:30, 300ml): Uống nước giảm cơn đói và căng thẳng sau một ngày làm việc hoặc học tập.

Ly nước thứ bảy (1900): Uống 150ml nước vào thời điểm lưu thông máu mạnh nhất giúp thúc đẩy tuần hoàn và giải độc, đồng thời ngăn cản bạn ăn quá nhiều trước bữa tối.

Ly nước thứ tám (2100 - 2200): Uống 100 - 150ml nước khoảng 2 giờ trước khi ngủ để cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ giấc ngủ và ngăn mất nước trong khi ngủ.

Source: https://afamily.vn/lich-trinh-uong-nuoc-am-trong-ngay-giup-ban-giam-toi-45kg-chi-sau-1-tuan-20200217012435243.chn