Mẹ bỉm sữa với vòng bụng to bất ngờ tự lập kế hoạch ăn uống và tập luyện tại nhà, giảm ngay 7,5kg chỉ sau 4 tháng!

Bụng ngấn mỡ và vòng eo không thon gọn là vấn đề phổ biến với phái đẹp, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Sau khi sinh, Thu Thủy không bị béo nhưng gặp tình trạng sổ bụng. Dù đã cố gắng giảm cân và tập luyện trong 5 tuần, cô chỉ giảm được 2,5kg mà vòng bụng vẫn không cải thiện. Thu Thủy nhận ra rằng để giảm mỡ bụng, chế độ ăn uống khoa học mới là yếu tố quyết định, chứ không chỉ dựa vào tập luyện. Cuối cùng, cô quyết định ngừng tập luyện cường độ cao và tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày.

Chế độ ăn uống chiếm 70% thành công trong việc giảm cân, trong khi tập luyện chỉ chiếm 30%. Sau khi thử nhiều phương pháp như Keto và Low Carb không phù hợp, Thu Thủy quyết định kiểm soát calo và ăn Eat Clean với tỷ lệ 40% carb, 40% protein và 20% fat. Cô cho rằng chỉ ăn đồ luộc thì rất nhàm chán, vì vậy đã sử dụng dầu ô liu để chế biến món ăn, hạn chế đồ chiên ngập dầu, đồ ngọt và đồ ăn vặt không tốt. Trong 4 tháng, cô đã giảm 7,5kg mỡ và vòng eo từ 76cm xuống 62cm, khiến cô tự tin khoe vóc dáng thon gọn.

Chỉ sau 2 tuần, vòng bụng của Thu Thủy đã chắc lại, không còn xệ như trước. Là mẹ bỉm sữa toàn thời gian, cô chỉ tập luyện tại nhà với các bài tập đơn giản để giữ vòng 3 và vòng eo săn chắc. Cô tập 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 1 tiếng, chủ yếu theo hướng dẫn trên Youtube, sử dụng dây kháng lực thay cho tạ để đảm bảo đúng form. Mặc dù không thể đến phòng tập do không có ai trông con, nhưng sau 4 tháng kiên trì tập luyện và ăn uống hợp lý, Thu Thủy đã giảm cân thành công và có vóc dáng thon gọn vượt mong đợi.

Source: https://afamily.vn/me-bim-sua-bung-so-se-mot-ro-mo-tu-len-lich-an-va-tap-ket-qua-bat-ngo-khi-trong-4-thang-giam-han-75kg-20190927154939121.chn