Mẹ sinh đôi tái tạo vóc dáng thon gọn với vòng eo 59 nhờ những món ăn đơn giản dễ làm.

Chị Huyền Trang, sinh năm 1990 và sống tại Hà Nội, là mẹ của hai bé sinh đôi. Sau khi sinh, chị gặp stress vì vóc dáng thay đổi, đặc biệt là vòng eo to ra và nhăn nheo, khiến chị tự ti. Sau nhiều lần thử nghiệm không thành công, chị quyết định áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Chị khẳng định rằng để lấy lại vòng eo, phụ nữ cần điều chỉnh lối sống khoa học. Các biện pháp giảm mỡ nhanh thường để lại hậu quả không lường. Kiên trì và chăm chỉ là yếu tố quyết định. Chị cũng nhấn mạnh rằng không cần phải kiêng khem quá mức, mà nên ăn đủ và cân đối lượng calo. Dưới đây là ba nguyên tắc ăn uống của chị: đủ 3 bữa sáng, trưa, tối.

Để có chế độ ăn lành mạnh, cần đủ 4 nhóm chất: Đạm, Xơ, Tinh bột, và Béo tốt. Việc ăn đủ lượng có thể khó khăn, nhưng kiên trì và đều đặn sẽ giúp bạn quen dần. Cụ thể:

• Xơ: Ưu tiên rau lá, dưa chuột, bí xanh, bí đỏ, su hào, cà rốt, khoai tây (1 bàn tay lớn).

• Đạm: 1 lòng tay cho người bình thường, người gầy và tập thể dục cần nhiều hơn (1 bàn tay).

• Tinh bột: 1 nắm tay, chọn tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, ngô, khoai, yến mạch.

• Béo tốt: 1 ngón cái từ hạt lạc, macca, điều, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu.

Mỗi người có kích thước bàn tay khác nhau, nên điều chỉnh khẩu phần phù hợp. Có thể dùng đĩa chia khay để dễ dàng hơn. Ngoài ra, nên có 1 bữa xả mỗi tuần để kích thích chuyển hóa và giảm mỡ hiệu quả hơn.

Chỉ cần kiên trì trong một tuần, bạn sẽ thấy kết quả giảm mỡ sau 1-2 tháng. Hãy tránh ăn vặt giữa các bữa chính, hạn chế nước ngọt và đồ ngọt, chỉ cho phép vào ngày xả một lần mỗi tuần. Những kinh nghiệm này giúp tăng cơ và giảm mỡ xấu. Các bữa ăn dễ chuẩn bị và đơn giản, nhưng cần có động lực và sự kiên trì để thành công. Kết hợp với tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Hy vọng chị em sẽ lấy lại vóc dáng như mong muốn, vì sức khỏe và sự tự tin của mẹ là nền tảng hạnh phúc cho gia đình.

Source: https://afamily.vn/me-sinh-doi-lay-lai-voc-dang-thon-gon-voi-vong-eo-59-nho-nhung-mon-an-de-lam-nay-20231106105956721.chn