Mẹo giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn uống hàng ngày

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể ăn theo trình tự sau:

Bước 1: Bắt đầu bằng các món rau. Rau xanh ít calo, giàu chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và tạo cảm giác no. Nên chế biến rau bằng cách luộc, hấp hoặc nấu, tránh chiên xào.

Bước 2: Tiếp theo, ăn canh hoặc súp. Điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn các món chứa nhiều dầu mỡ.

Bước 3: Cuối cùng, ăn thịt, cá hoặc trứng. Khi bụng đã no với rau và canh, nhu cầu về protein sẽ giảm.

Để hạn chế tăng cân, bạn nên tránh thực phẩm nhiều chất béo và đạm, ưu tiên chế biến bằng cách hấp, luộc, hầm thay vì chiên, rán. Nên ăn thịt, cá, trứng sau khi đã dùng rau, canh hoặc súp. Cơm nên là món cuối cùng trong bữa ăn, chỉ nên dùng một bát nhỏ để kiểm soát lượng calo. Cuối cùng, hãy ăn hoa quả sau bữa ăn khoảng 30 phút và chọn loại ít đường để tránh hấp thu quá nhiều đường khi đói.

Hãy cùng tìm hiểu cách giảm mỡ thừa hiệu quả nhé!