Mẹo giảm cân hiệu quả với bữa sáng phong phú và bữa tối nhẹ nhàng.

Việc lên thực đơn cho kế hoạch giảm cân rất quan trọng, đặc biệt là chia khẩu phần ăn vào các thời điểm cụ thể trong ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Nhiều người bỏ bữa sáng với hy vọng giảm calo, nhưng điều này thực chất làm chậm quá trình trao đổi chất. Những người theo chế độ ăn kiêng có thể nhịn ăn trong nhiều giờ, nhưng việc bỏ bữa sáng không phải là cách hiệu quả để giảm cân.

Bữa sáng phong phú và bữa tối nhẹ là chìa khóa cho sức khỏe. Nghiên cứu từ Hiệp hội Nội tiết cho thấy ăn bữa sáng "lớn" giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn và giảm thèm đồ ngọt, giữ mức đường huyết ổn định. Ngược lại, bữa tối nặng có thể gây khó tiêu, ợ chua và rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, ăn sáng đầy đủ và tối nhẹ giúp phòng ngừa béo phì và duy trì vóc dáng.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-can-voi-bua-sang-lon-va-bua-toi-nho-2022051510500918.chn