Mùa hè, nếu thường xuyên ăn 7 món này, chị em đừng mong giảm cân!

Mùa hè thường gắn liền với những chuyến đi biển, thư giãn bên hồ bơi và thưởng thức các món ăn ngon như bánh mì kẹp thịt, xúc xích và ngô phủ bơ. Tuy nhiên, những món ăn này có thể cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng từ Eat this! Not that! đã chỉ ra 7 món ăn mùa hè gây hại cho quá trình giảm cân. Đầu tiên là ngô chiên bơ, thường được coi là món ăn nhẹ nhưng khi thêm bơ hoặc sốt, nó có thể cung cấp nhiều calo không cần thiết. Thứ hai là bánh mì kẹp thịt nướng, món ăn phổ biến trong mùa hè mà nhiều người yêu thích.

Món ăn này có thể khiến bạn tăng cân, đặc biệt là với các phụ kiện kẹp bánh mì như tương cà hay sốt mayonnaise, theo TS Young. Sinh tố bán ngoài cửa hàng, mặc dù ngon và được coi là nhẹ nhàng, lại có thể chứa nhiều calo do bơ, sữa và đường thêm vào. Còn kem, mặc cho sự hấp dẫn trong ngày hè, lại chứa tới 150-300 calo trong nửa cốc, không chỉ không làm no mà còn dễ gây tăng cân.

5. Thịt bò là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể làm tăng chất béo bão hòa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bữa tiệc nướng vào mùa hè thường dẫn đến việc ăn nhiều thịt đỏ, gây khó khăn trong việc giảm cân. Một miếng bít tết 550g có thể chứa 124g chất béo và 1.540 calo. Để giảm thiểu tác động, hãy chọn miếng thịt nhỏ hơn.

6. Salad khoai tây thường xuất hiện trong các bữa tiệc ngoài trời, nhưng salad mua sẵn thường chứa nước xốt béo và nhiều calo. Tự làm salad tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn.

7. Salad trứng cũng chứa nhiều chất béo và calo.

Vào mùa hè, thực phẩm như salad trứng có thể gây tăng cân do mayonnaise. Để giảm cân nhanh chóng, chị em nên thực hiện 3 việc sau:

1. Tập luyện cường độ cao (HIIT): Giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và tăng cường trao đổi chất ngay cả sau khi tập.

2. Tăng cường đứng lên: Ngồi quá nhiều làm chậm trao đổi chất. Một buổi chiều đứng làm việc có thể đốt cháy thêm 174 calo. Nên chia nhỏ thời gian ngồi và cân nhắc sử dụng bàn đứng.

3. Uống trà xanh hoặc trà ô long: Những loại trà này có thể tăng cường trao đổi chất và giúp chuyển hóa chất béo thành axit béo tự do, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo lên 10-17%.

Uống những loại trà này với hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì trọng lượng.

Source: https://afamily.vn/mua-he-cu-cham-an-7-mon-nay-chi-em-dung-hi-vong-giam-can-20220722164303906.chn