Mùa hè: Thời điểm lý tưởng để giảm cân với 4 liệu trình tiện lợi cho người ngại nấu ăn.
Luyện tập thể thao đều đặn là yếu tố quan trọng để duy trì vóc dáng, bên cạnh dinh dưỡng cũng giúp rút ngắn thời gian đạt các số đo lý tưởng. Hiện nay, nhiều cửa hàng cung cấp combo ăn giảm cân từ 5-7 ngày. Một trong số đó là chế độ giảm cân Detox, bao gồm trái cây, rau củ, nước ép và thảo mộc nhằm loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe. Một ví dụ là thực đơn của Foxy Salad với các món như salad bắp bò, gà nướng kiểu Hàn, và salad bò, với giá 700.
Combo 7 ngày Ảnh tại Foxy Salad giá 000đ.
Chế độ ăn Keto là phương pháp giảm cân low carb, giảm tinh bột xuống 30-50g/ngày, tăng chất béo chiếm 75% calorie và đạm chiếm khoảng 20%. Phương pháp này hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe, đặc biệt hiệu quả với bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh, Alzheimer.
Thực đơn Keto 5 ngày tại Địa chỉ Số 15-17 Ngọc Khánh - Giảng Võ - Ba Đình:
- Thứ 2: Phi lê cá hồi áp chảo, rau củ nướng, salad trứng cá chuồn
- Thứ 3: Thịt luộc, canh cải, thịt ngó xuân cháy tỏi, dưa leo, củ đậu
- Thứ 4: Lạp xưởng tươi, bắp cải luộc chấm trứng, đậu chiên kèm kinh giới, dưa leo, củ đậu
- Thứ 5: Thịt heo nướng, rau củ luộc chấm muối vừng, rau lá xào, dưa leo, củ đậu
- Thứ 6: Canh chua sườn sụn, bún nưa, đậu chiên, bắp cải xào tỏi, dưa leo,
Combo 5 ngày giá 000đ, chưa bao gồm phí ship, áp dụng cho nội thành Hà Nội; suất đặt lẻ theo ngày là 75.000đ (xem ảnh Thực đơn Keto).
Chế độ ăn Địa Trung Hải, đứng đầu bảng xếp hạng chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2019, không chỉ là một chế độ ăn mà còn là lối sống lành mạnh. Nó dựa trên thói quen ăn uống của các nước vùng Địa Trung Hải như Pháp, Ý, và Hy Lạp, với bí quyết là lối sống năng động, kiểm soát cân nặng và ăn ít thịt đỏ, đường, chất béo bão hòa, đồng thời tăng cường ăn nhiều hạt và thực phẩm lành mạnh.
Thực đơn bao gồm:
- Thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến như hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt.
- Dầu ô liu là nguồn chất béo chính.
- Giảm tiêu thụ thịt đỏ, thay bằng thịt gia cầm.
- Ăn cá thường xuyên, tránh cá rán.
Uống rượu vang vừa phải và áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, cải thiện tim mạch, hỗ trợ não bộ, và phòng chống ung thư cũng như bệnh tiểu đường. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân Địa Trung Hải 5 ngày tại Fitfood VN, địa chỉ 475 Điện Biên Phủ, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh với giá 700.000đ cho combo 5 ngày.
Thực đơn mẫu:
- Thứ 2: Nui ốc thịt heo viên cá teriyaki, cơm bông cải, bò hầm rượu vang.
- Thứ 3: Salad tôm mayo, mù tạt gà xốt xì dầu, mì rau củ cà ri cá.
- Thứ 4: Salad gà, cá mù tạt vàng, cous cous, bò nướng sốt chua ngọt.
- Thứ 5: Ức gà xé bánh mỳ, cá xào lăn, gạo lức, heo xào cải thìa.
- Thứ 6: Heo viên sốt Sriracha, đùi gà sốt me, gạo nâu, bò masala rau củ.
Ngoài ra, chế độ ăn Paleo (ăn như người tiền sử) chủ yếu gồm thịt động vật
Chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh việc chọn trái cây và rau củ ít đường (low-glycemic), được các thiên thần Victoria's Secret ưa chuộng trước mỗi show diễn. Một ngày điển hình trong chế độ ăn Paleo bao gồm:
- Bữa sáng: Sinh tố protein với hạt, hoa quả, bơ dừa, bơ hạnh nhân, hạnh nhân và sữa không đường.
- Bữa trưa: Salad lớn với bơ, hạt bí ngô, cá hồi hoặc cá mòi.
- Bữa tối: Thực phẩm tự nhiên như cá đánh bắt và gà thả vườn, kèm các loại rau xanh đậm.
Chế độ ăn Paleo chủ yếu sử dụng thịt động vật và rau củ tự nhiên. Bạn có thể tham khảo thực đơn bữa trưa Paleo tại:
- Heathly Box: 34 Hoàng Cầu, Hà Nội, giá 320.000đ combo 5 ngày (chưa tính ship).
- Delisa Fresh Salad Bar: 8A Lý Đạo Thành, Hà Nội hoặc 1002 Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM.
HCM: Combo 5 ngày giá 325.000đ (chưa bao gồm ship) từ Delisa Fresh Salad Bar.
Source: https://afamily.vn/mua-he-la-mua-giam-can-va-day-la-4-lieu-trinh-giam-can-tien-loi-tren-thi-truong-danh-cho-nguoi-luoi-nau-nuong-20190621165243962.chn