Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lo ngại về tạng người, hãy tham khảo bí quyết của người phụ nữ đã giảm 90kg này.
Từ nhỏ, tôi luôn gặp phải tình trạng thừa cân, bắt đầu từ lớp 4 khi tôi là đứa béo nhất lớp. Dù đã cố gắng tập thể dục và ăn kiêng, trọng lượng cơ thể vẫn không giảm. Tôi thường cảm thấy bị người khác chú ý và không ai muốn ngồi cạnh tôi khi đi công tác. Tuy đã thử nhiều cách như ăn sạch hay chỉ ăn canh cải bắp, nhưng không có hiệu quả. Thay đổi bắt đầu khi tôi thấy một đồng nghiệp béo cũng bắt đầu chương trình giảm cân Take Shape For Life.
Anh ấy phải nhịn đói và bị chúng tôi trêu chọc. Sau 5 tháng, tôi không nhận ra anh vì anh đã giảm 22 cân. Tôi quyết định giảm cân theo cách của anh, bắt đầu chế độ ăn Take Shape For Life TSFL 5 1 với 5 món ăn đóng gói và 1 bữa tự nấu mỗi ngày. Các món ăn gồm súp, sữa chua và protein, trong khi bữa tự nấu là protein nạc với rau. Tôi học được sự cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần. Sau 15 tháng, tôi đạt được mục tiêu và chuyển sang kế hoạch 3, trong đó tôi ăn 4 bữa TSFL và 2 bữa tự chọn mỗi ngày, phù hợp với lịch làm việc bận rộn của mình.
Gomez đã học được hai điều quan trọng trong 5 tháng: cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần ăn. Anh nhận ra rằng cần ăn đủ để làm việc hiệu quả, nhưng đây là thử thách trong hành trình giảm cân. Anh duy trì chế độ ăn lành mạnh bằng cách chọn phần ăn nhỏ từ thực đơn trẻ em và ưu tiên rau luộc thay vì xào. Anh cũng chú ý đến kích thước thịt, lựa chọn cá hoặc gà thay vì thịt bò để tránh phần ăn quá lớn. Một mẹo hay là thít chặt quần trước khi thêm thịt vào salad để hạn chế ăn quá nhiều. Ngoài ra, anh đã làm việc với huấn luyện viên cá nhân hai lần một tuần trong 6 tháng trước khi bắt đầu kế hoạch ăn uống.
Sau khi giảm cân, tôi bắt đầu đến phòng tập 3 lần một tuần, rồi tăng lên 4 và giờ là 6 lần. Tôi tập luyện với huấn luyện viên cá nhân, chủ yếu là nâng tạ và cardio, thường dùng máy chạy bộ và leo cầu thang. Khi trọng lượng gần giảm xuống 90kg, tôi bắt đầu chạy bộ nhiều hơn. Mùa hè năm ngoái, tôi đã hoàn thành cuộc đua Spartan. Sau khi giảm 9kg vào mùa thu, tôi tham gia các lớp huấn luyện trại vào 5h30 sáng từ thứ Hai đến thứ Sáu, bên cạnh việc làm việc với huấn luyện viên cá nhân hai lần một tuần. Cuối tuần, tôi thích chơi gôn và đi bộ đường dài. Tôi cũng tìm nơi để chạy khi đi du lịch, giúp tôi duy trì hành trình giảm cân. Mặc dù vậy, thỉnh thoảng tôi vẫn muốn thưởng thức pizza thỏa thích.
Tôi luôn nhận được sự hỗ trợ từ huấn luyện viên sức khỏe và huấn luyện viên cá nhân, họ giúp tôi nhớ lại những thành công đã đạt được, như hoàn thành các cuộc đua và lấy lại sự tự tin. Hiện tại, thân hình của tôi thon gọn hơn rất nhiều sau khi giảm cân. Cuộc sống của tôi đã thay đổi hoàn toàn; tôi hoạt động nhiều hơn, sống vui vẻ và không còn ngồi xem TV suốt đêm. Mọi người nhận thấy tôi trở nên lạc quan hơn, và tôi vui mừng khi phải sắm đồ mới vì quần áo cũ trở nên quá rộng. Về mặt tinh thần, tôi kiểm soát căng thẳng tốt hơn; thay vì ăn uống khi căng thẳng, tôi tìm đến tập luyện. Một mẹo hay để giảm cân là hãy tìm ai đó ủng hộ và tập cùng bạn, để cảm thấy không cô đơn trên hành trình của mình.
Một người luôn ủng hộ và động viên là rất quan trọng.
Source: https://afamily.vn/neu-ban-muon-giam-can-nhung-nghi-khong-the-vi-do-tang-nguoi-hay-hoc-hoi-nguoi-phu-nu-da-giam-90kg-nay-201705271915379.chn