Người mẹ giảm 32kg chỉ bằng cách loại bỏ một thành phần trong chế độ ăn uống.

Kristy Sadler, 27 tuổi từ Osyth, Essex, Vương quốc Anh, đã giảm 86kg, từ 140kg xuống còn 54kg, bằng cách thay thế thực phẩm nhiều đường bằng món ăn lành mạnh. Cô từ bỏ bánh quy và sô cô la, những món đã khiến cô khổ sở với thân hình quá khổ. Trước đây, cô thường ăn bánh quy kem, uống cà phê ngọt và ăn vặt với khoai tây chiên. Hiện tại, Kristy chọn thực phẩm giàu protein và đồ ăn nhẹ không đường. Cuộc sống của cô đã thay đổi kể từ khi có con trai Tristian.

Con trai cô, Tristian, sinh tháng 5 năm 2014, cũng là lúc cô bắt đầu rơi vào trầm cảm và ăn uống thoải mái. Sau khi đọc thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm, cô nhận ra sự không lành mạnh trong chế độ ăn của mình. Từ đó, ở tuổi 27, cô quyết định thay thế thực phẩm "rác" bằng những món ăn tốt cho sức khỏe như thịt giàu protein, rau xanh, nước lọc thay vì nước cam, và ăn vặt bằng táo tươi với bơ đậu phộng. Kristy chia sẻ rằng cô đã luôn có thân hình mũm mĩm và từng trải qua giai đoạn giảm cân khi học đại học, nhưng sau khi ra trường, cô lại phải đối mặt với việc tăng cân đột ngột.

Kristy chia sẻ rằng cô bắt đầu nghĩ đến việc giảm cân sau khi sinh con trai. Cô cho biết vấn đề lớn nhất của mình là nghiện đường, không thể bắt đầu ngày mới mà không có cà phê thêm đường, và thường xuyên ăn vặt sô cô la, khoai tây chiên, đặc biệt là sô cô la nhúng bơ đậu phộng vào giữa đêm. Mặc dù tiêu thụ nhiều đường và caffeine, nhưng cơ thể luôn mệt mỏi, không có sức lực. Sau khi sinh, Kristy rơi vào trầm cảm và nhờ chồng sắp xếp gặp nhà tư vấn tâm lý, từ đó cô nhận ra sức khỏe của mình đang xấu đi, thường cảm thấy sợ hãi, thiếu tự tin và ăn uống không kiểm soát.

Kristy nhận ra mình cần giảm cân khi nặng 86 kg. Cô bắt đầu nghiên cứu dinh dưỡng và quyết định loại bỏ đường khỏi chế độ ăn, đồng thời tăng cường uống nước từ tháng 6 năm 2015. Cô không ăn kiêng mà chú trọng vào cân bằng dinh dưỡng. Kristy chia sẻ: “Tôi cảm thấy lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống. Giờ đây, tôi có chế độ ăn lành mạnh và cảm thấy hạnh phúc hơn, tràn đầy năng lượng để chơi với con trai mà không mệt mỏi”.

Kristy đã giảm cân thành công và có thân hình thon gọn. Matt Plowman, chuyên gia dinh dưỡng tại Cardiff Sports Nutrition, cho biết việc cắt đường khỏi chế độ ăn sẽ giúp giảm cân, nhưng không chỉ đơn giản là loại bỏ đường. Để giảm cân lành mạnh, cần ăn đủ chất dinh dưỡng và không ăn quá nhiều. Thực phẩm chứa nhiều đường thường nhiều calo, làm tăng nhanh lượng đường huyết và khiến bạn đói nhanh hơn. Ngược lại, đường tự nhiên trong trái cây và rau quả giúp bạn no lâu hơn.

Source: https://afamily.vn/nguoi-me-nay-da-giam-ngay-32kg-chi-nho-cat-bo-mot-thanh-phan-khoi-che-do-an-20160908032343290.chn