Người nổi tiếng và những xu hướng giảm cân thiếu khoa học: Cảnh giác để không gặp rủi ro!

Hoa hậu Hòa bình Thổ Nhĩ Kỳ, Deria Koc, gây sốc khi tiết lộ bí quyết giảm 6kg nhanh chóng bằng cách ăn giấy vệ sinh nhúng nước cam. Cô cho biết đã đeo đai nịt bụng chặt đến mức gây chảy máu. Ngay sau khi thông tin này được công khai, nhiều người bày tỏ lo ngại về phương pháp giảm cân nguy hiểm này. Tương tự, nữ diễn viên Shailene Woodley cũng gây chú ý khi nói rằng cô ăn đất sét mỗi sáng để thải độc, mặc dù các chuyên gia cảnh báo rằng điều này có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Không nên thải độc hay giảm cân bằng đất sét, hãy thay thế bằng rau bina, bông cải xanh. Diễn viên Thuận Nguyễn đã giảm 22kg từ 92kg xuống 70kg trong 3 tháng để vào vai Ken trong phim "Bẫy ngọt ngào", sau đó tăng trở lại 22kg trong 2 tuần cho các cảnh quay tiếp theo. Anh thực hiện nhiều phương pháp như nhịn ăn, xông hơi, chạy bộ và tập tạ, nhưng điều này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của anh. Còn Marilyn Monroe thì từng chia sẻ rằng bà giảm cân bằng cách ăn trứng sống đánh sữa vào buổi sáng, bỏ bữa trưa và ăn tối với bít tết và cà rốt.

Phương pháp giảm cân này có thể giảm calo nhưng làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella và thiếu chất xơ, gây bệnh tim và làm cơ thể chậm chạp. Nhiều người, đặc biệt là chị em, vì muốn giảm cân nhanh đã áp dụng các phương pháp không an toàn, đe dọa sức khỏe. Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng khuyên rằng giảm cân nên diễn ra từ từ để tránh mệt mỏi và tổn thương nội tạng do thiếu năng lượng và mất nước. Việc mất điện giải có thể dẫn đến chóng mặt, đau đầu và chuột rút. Cách giảm cân khoa học là kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu hao. Mọi thực phẩm và đồ uống đều góp phần vào calo, trừ nước lọc.

Calo đầu ra của cơ thể phụ thuộc vào hoạt động như làm việc, thể dục thể thao. Người lớn trung bình cần 30-35 calo/kg cân nặng, ví dụ người 60kg cần 1800-2000 calo/ngày. Cách giảm cân hiệu quả nhất là giảm mỡ, thông qua việc cắt giảm calo và tăng cường hoạt động. Người dưới 45 tuổi có thể cắt giảm 500 calo/ngày, trong khi người trên 45 tuổi nên cắt giảm 300 calo/ngày để duy trì sức khỏe.

Một số lưu ý để giảm cân an toàn: