"Người phụ nữ giảm gần 100kg mà không cần đến phòng tập: Từ nỗi khổ không thể đi giày vì thừa cân"

Dưới đây là chia sẻ của Andrea Barlow, người đã giảm từ 171kg xuống còn 71,5kg sau một hành trình kiên trì. Trước đây, cô gặp khó khăn với trọng lượng và đã thử nhiều chương trình giảm cân nhưng không thành công. Sau khi mang thai vào năm 2014 và tăng 56,7kg, cô lên đến mức kỉ lục 171kg. Andrea gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống, như không thể ngồi vừa ghế xe hay phải nghỉ giữa chừng khi leo cầu thang. Cuối cùng, cô quyết định thay đổi và đã thành công trong việc giảm cân.

Trong thời gian này, tôi cảm thấy chán nản khi cân nặng của Andrea Barlow tăng lên kỷ lục 171kg. Tôi cảm thấy đau khổ và như bị mắc kẹt. Một ngày trước khi quyết định thay đổi, tôi bước lên cân và con số khiến tôi suy sụp. Tuy nhiên, tiếng khóc của con gái đã đánh thức tôi, giúp tôi quyết tâm thay đổi cuộc đời. Tôi bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống bằng cách thực hiện chương trình 21 ngày Beachbody’s 21 Day Fix, học cách ăn uống khoa học. Tôi chuẩn bị các hộp thức ăn với nhãn màu khác nhau đại diện cho các nhóm thực phẩm như rau, trái cây, carbs, tương ứng với kích thước phù hợp với mục tiêu của mình.

Quyết định đầu tiên trong quá trình này là cải thiện chế độ ăn uống. Tôi đã học cách loại bỏ thực phẩm không lành mạnh và thay thế bằng lựa chọn tốt hơn. Ví dụ, vào tối thứ sáu, thay vì đặt pizza, tôi tự làm đế bánh từ lúa mì hoặc súp lơ. Trước đây, tôi không nhận ra tầm quan trọng của các loại thực phẩm dinh dưỡng. Bây giờ, bữa sáng của tôi là trứng tráng với rau và bánh mì nướng hạt Ezekiel, bữa nhẹ buổi sáng là sữa chua Hy Lạp với dứa, hạt chia và quế. Bữa trưa là salad lớn với thịt gà hoặc gà tây, còn bữa nhẹ buổi chiều là cà rốt với hummus và hạnh nhân. Bữa tối có thể là spaghetti nguyên chất hoặc bánh mì kẹp gà tây.

Những thay đổi lớn nhất trong chế độ ăn uống giảm cân của tôi là không còn ăn thịt đỏ, thịt lợn hay sữa. Sau chương trình 21 ngày, tôi thử ăn lại nhưng gặp phải viêm và phát ban, nên hiện tại tôi cố gắng hạn chế những thực phẩm này. Về tập luyện, tôi đã trở thành thành viên phòng gym và thực hiện chương trình 21 Day Fix, tập 30 phút mỗi ngày. Tôi cũng dành một ngày mỗi tuần cho hồi phục. Sau 9 vòng tập, tôi nghỉ ba ngày và ăn một bữa thoải mái. Bài tập ở nhà giúp tôi tự tin hơn và không lo bị đánh giá. Đến tháng 8 năm 2015, tôi đã sẵn sàng nâng cao bài tập với Body Beast, tập trung vào xây dựng cơ bắp trong 35-40 phút mỗi buổi.

Tôi kết hợp các bài tập từ chương trình Bài tập 21 ngày Fix để tránh nhàm chán và đang cố gắng tập ít nhất 5 ngày/tuần. Tôi gia nhập phòng gym cách đây một năm và đến đó một lần mỗi tuần để rèn luyện. Mỗi khi muốn bỏ cuộc, tôi nhớ đến động lực của mình và tham gia các sự kiện địa phương cùng các thách thức trực tuyến để tự trách nhiệm. Nhờ đó, tôi luôn có những người truyền cảm hứng xung quanh. Khi gặp khó khăn trong việc giảm cân, tôi luôn nhận được sự hỗ trợ từ bạn bè trực tuyến. Sự thay đổi này đã tác động tích cực đến mọi khía cạnh cuộc sống của tôi; trước đây, tôi rất nhút nhát và ít giao tiếp với mọi người.

Cuộc hành trình này đã giúp tôi mở lòng, giao tiếp tốt hơn và biết yêu cầu sự giúp đỡ. Sau thời gian vật lộn một mình, tôi thấy mọi người xung quanh mình khỏe mạnh hơn nhờ câu chuyện của tôi. Gia đình tôi giờ ăn uống lành mạnh hơn, không còn phụ thuộc vào thức ăn nhanh. Tôi đã nhận được nhiều phần thưởng lớn từ những thay đổi này.

Source: https://afamily.vn/tu-cho-khong-the-cai-noi-giay-vi-qua-beo-nguoi-phu-nu-nay-da-giam-gan-100kg-ma-khong-den-phong-tap-20170805232835683.chn