"Nguyên nhân khiến chế độ ăn 1 bữa mỗi ngày không hiệu quả cho việc giảm cân"

Nhiều người chọn gộp bữa ăn thành một để tiết kiệm thời gian và công sức, giúp giảm thời gian chuẩn bị và vệ sinh. Một bữa ăn mỗi ngày còn được cho là có lợi cho việc giảm cân nhờ hạn chế calo và lượng thực phẩm hấp thụ. Một số nghiên cứu cho rằng phương pháp này có thể hỗ trợ tuyến giáp, tăng cường insulin và giảm lượng đường trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia như Kenly Mark cảnh báo rằng việc để dạ dày trống quá lâu có thể gây mệt mỏi, đau đầu và khó chịu.

Một số nhà khoa học, như Serana Marie và Lauren Slaton, cảnh báo về tác hại của việc để cơ thể đói kéo dài. Serana Marie cho rằng việc ăn khi quá đói dễ dẫn đến ăn uống thái quá, làm tăng lượng thức ăn tiêu thụ lên nhiều lần, có thể gây hại lớn hơn lợi ích mong muốn. Lauren Slaton cũng đồng tình, cho rằng ăn một bữa mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây khó khăn trong các hoạt động xã hội. Phương pháp ăn uống này chỉ phù hợp với một số người nhất định.

Chuyên gia y khoa Marie cho biết, vận động viên marathon có thể sử dụng phương pháp này để duy trì sức khỏe mà không cần nạp năng lượng giữa chừng, nhưng phụ nữ mang thai và trẻ em cần tránh. Đối với người ăn kiêng, việc gộp bữa có thể phản tác dụng nếu không cung cấp đủ rau quả; các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ 25 gram chất xơ từ rau củ mỗi ngày. Dược sĩ Slaton khuyên gộp bữa sáng và trưa để tiết kiệm thời gian mà không làm xáo trộn cuộc sống quá nhiều. Tuy nhiên, cần lưu ý tới thói quen sinh hoạt, vì thức khuya có thể khiến bạn mệt mỏi và dẫn đến việc tiêu thụ snack, làm phá vỡ kế hoạch dinh dưỡng.

Nhà dược sĩ Marie cho biết chế độ ăn một bữa mỗi ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe như tăng hormone và cải thiện hoạt động tuyến giáp, nhưng cũng có nhược điểm. Nếu bạn muốn thử phương pháp này, hãy bắt đầu từ từ và xem nó có phù hợp với bạn không, chẳng hạn bằng cách kết hợp bữa sáng và bữa trưa trước. Lưu ý rằng phương pháp này không thích hợp cho mọi người.

Source: https://afamily.vn/day-la-ly-do-che-do-an-1-bua-moi-ngay-khong-dem-lai-ket-qua-giam-can-nhu-mong-doi-20161024125152405.chn