Tận dụng thời gian ở nhà với 2 bài tập này mỗi tối, đảm bảo vòng eo của bạn sẽ thu hút sự khen ngợi từ đồng nghiệp!

Trong thời gian rảnh, các chị em hãy lập kế hoạch tập luyện và ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe và giữ dáng. Nếu không thể đến phòng tập, hãy thử 2 động tác sau:

1. Ngồi trên sàn, lưng thẳng, tay chống ra sau. Giơ chân lên tạo góc 90 độ và đá chân ra trước. Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 25 lần, nghỉ 20-30 giây giữa các hiệp.

2. Ngồi giữ chân trên cao, tay đan vào nhau, đánh sang 2 bên. Động tác này giúp cải thiện cơ bụng và cơ liên sườn, mang lại vòng eo thon gọn. Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 25 lần, nghỉ 20-30 giây giữa các hiệp.

Source: https://afamily.vn/tranh-thu-o-nha-tap-2-dong-tac-nay-moi-toi-dam-bao-vong-eo-cua-ban-se-khien-dong-nghiep-phai-khen-nuc-no-20200327011733483.chn