Tập 3 động tác đá chân này hàng ngày, cơ bụng của bạn sẽ trở nên săn chắc ngay lập tức!

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giảm mỡ hiệu quả. Đối với những người bận rộn, bạn có thể thực hiện 3 động tác đơn giản tại nhà vào buổi tối. Ngoài ra, hãy kết hợp với chế độ ăn eat clean để giảm cân hiệu quả hơn. Các động tác gồm:

1. Co 2 chân và chống 2 tay phía sau, sau đó duỗi sang 2 bên (20 lần mỗi bên).

2. Nâng 2 chân lên, chống 2 tay ra phía sau (20 lần).

3. Duỗi 2 tay ra trước, co duỗi 2 chân liên tục không chạm sàn (20 lần).

Nguồn: Xiaohongshu.

Source: https://afamily.vn/tap-3-dong-tac-da-chan-nay-moi-ngay-co-bung-len-ngay-so-11-chuan-det-sau-21-ngay-20200829144842266.chn