Thay thế bữa sáng và tối bằng 7 loại sinh tố này trong một tuần, chị em có thể giảm từ 2-3kg!
Nhiều chị em đã nghe về phương pháp giảm cân detox bằng cách chỉ uống sinh tố trong 7-10 ngày mà không ăn gì khác. Phương pháp này có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng thực chất chỉ giảm nước và có thể gây mất cơ. Chúng tôi không khuyến khích cách này. Bạn có thể giảm 2-3kg mỗi tuần mà vẫn ăn bữa trưa bình thường. Chỉ cần thay bữa sáng và tối bằng 1 trong 7 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý, bạn sẽ giảm ít nhất 2kg sau 1 tuần.
Thực đơn sinh tố:
- Ngày 1: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 330gr dứa, 300gr xoài, 1 quả cam.
- Ngày 2: 720ml nước, 90gr rau cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 1 quả táo, 2 quả lê, 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
Chỉ cần sơ chế nguyên liệu và xay là xong!
Dưới đây là công thức sinh tố cho 7 ngày:
- Ngày 3: 720ml nước, 90gr cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 330gr dứa, 1 quả cam, 300gr dâu tây.
- Ngày 4: 720ml nước, 90gr cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 500gr dứa, 3 quả chuối nhỏ.
- Ngày 5: 480ml sữa dừa, 240ml nước, 90gr cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 3 quả chuối nhỏ, 450gr dâu tây.
- Ngày 6: 480ml sữa dừa, 240ml nước, 90gr cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 300gr xoài, 2 quả chuối, 1 quả cam.
- Ngày 7: 720ml nước, 90gr cải bó xôi, 2 thìa cà phê hạt chia, 450gr xoài, 450gr dâu tây.
Có thể xay tất cả nguyên liệu cho 1 ngày và chia thành 2 bữa hoặc chia nguyên liệu và xay khi cần. Để giảm cân hiệu quả, nên
Hạn chế tinh bột, món ăn nhanh và đồ chiên nhiều dầu mỡ. Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục tại nhà nếu có thể. Sau một tuần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và giảm cân đáng kể. Hy vọng những gợi ý về sinh tố sẽ giúp chị em đạt được vóc dáng và cân nặng mong muốn!
Source: https://afamily.vn/thay-bua-sang-va-toi-bang-7-loai-sinh-to-nay-trong-1-tuan-chi-em-giam-2-3kg-la-it-2021071218382557.chn