"Thực Đơn 7 Ngày Để Có Bụng Phẳng: Bí Quyết Giúp Bạn Không Ngại Tết 2018!"
Nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Do đó, giảm lượng carbs tinh chế như đường, soda và thức ăn nhanh là cần thiết để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì sức khỏe, đặc biệt vào dịp Tết sắp đến, hãy chú ý đến chế độ ăn low carb, tập trung vào thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein nạc và carb phức tạp. Chế độ ăn này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Bác sĩ Eliza Savage cho biết, bộ não sẽ điều chỉnh việc giải phóng ketones, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Nhiều ngôi sao nổi tiếng như Madonna, Jennifer Aniston và Gwyneth Paltrow đã áp dụng chế độ ăn low-carb để giữ gìn vóc dáng và đạt được thành công. Chế độ ăn này tăng cường protein, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bài viết sẽ giới thiệu kế hoạch ăn kiêng low-carb, giúp tiết kiệm thời gian, loại bỏ thực phẩm không tốt cho sức khỏe, và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, với khả năng sở hữu bụng phẳng sau 7 ngày. Hãy cùng khám phá thực đơn 7 ngày low-carb, để có bụng phẳng như Jennifer Aniston. Ngày đầu tiên - Bữa sáng: một quả lê và một hộp phô mai tươi.
Ngày 1:
- Bữa sáng: Salad bơ trộn đậu đen, cà chua, cải xoăn, ngô, dưa chuột.
- Bữa trưa: Gà nướng tỏi với sốt mù tạc và rau xanh.
- Bữa tối: Thịt bò hầm và salad dưa leo với cá ngừ.
Ngày 2:
- Bữa sáng: Một quả lê và phô mai tươi.
- Bữa trưa: Gà hấp với bông cải xanh và cà rốt non.
- Bữa tối: Súp nấm và gà tây nướng.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Trứng chiên, cà chua nướng, hành tây.
- Ăn nhẹ: Một quả lê và sữa chua.
- Bữa trưa: Cá hồi nướng và khoai lang.
- Bữa tối: Thịt lợn nướng, salad cá ngừ với măng tây và đậu xanh.
Ngày 4:
- Bữa sáng: Mâm xôi và phô mai tươi.
Kế hoạch ăn uống trong 7 ngày:
Ngày 6:
- Bữa sáng: Trứng chiên với đậu đen, dưa chuột và phô mai.
- Bữa trưa: Bít tết thịt bò Hàn Quốc với rau cải và khoai tây hấp.
- Bữa tối: Sườn bò hầm với tỏi nướng và ngô, chả chìa với sốt sữa chua.
Ngày 7:
- Bữa sáng: Phô mai tươi và việt quất.
- Ăn nhẹ: Phô mai và dâu tây.
- Bữa trưa: Tôm xào bông cải xanh.
- Bữa tối: Cá hồi nướng với cà chua và sốt cà chua.
Thực hiện chế độ ăn low-carb này trong 7 ngày và uống nhiều nước để có bụng phẳng và sống khỏe mạnh hơn.
Source: https://afamily.vn/nam-2018-hay-an-dung-theo-thuc-don-nay-trong-7-ngay-ban-se-so-huu-bung-phang-chang-lo-beo-bung-vao-nam-moi-20171222190554951.chn