Thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ giảm 3kg trong 10 ngày và dễ dàng loại bỏ sần vỏ cam!
Tiến sĩ Colin Campbell, tác giả của quyển sách The China Study, đã chỉ ra rằng người châu Á gặp khó khăn trong việc giảm cân do tích tụ quá nhiều cellulite. Cellulite, hay sần vỏ cam, là kết quả của mỡ dưới da, thường xuất hiện ở phụ nữ trung niên do da giảm đàn hồi. Để giảm cellulite, ông khuyên nên điều chỉnh chế độ ăn uống, tập trung vào lượng cơm tiêu thụ hàng ngày, kết hợp với trái cây, rau củ và thịt. Ngoài gạo, có thể sử dụng bắp, mì hoặc bánh mì, và bổ sung các loại đậu, tỏi, hành, cà rốt qua các phương pháp chế biến như nướng, luộc hoặc ăn tươi.
Bạn có thể thêm dầu hoặc giấm theo sở thích, cùng với phô mai, đậu nành, sữa chua hoặc hạt dinh dưỡng để làm phong phú bữa ăn. Một ngày trong tuần, hãy bổ sung thịt gà, trứng và bánh kẹo, nhưng nên ưu tiên trái cây tươi hơn đồ ngọt. Bạn cũng có thể dùng mật ong hoặc sô-cô-la đen 75% để cung cấp đường. Thịt bê, bò và lợn thăn có thể ăn một tháng một lần với lượng vừa phải.
Thực đơn gợi ý:
- Bữa sáng: Đun sôi hạt kê trong sữa tách béo và uống kèm trà xanh (có thể thêm chanh, không đường).
- Ăn nhẹ giữa giờ: Một quả cam hoặc trái cây họ cam chanh.
Thực đơn gợi ý:
- Giữa giờ: Ly trà xanh hoặc sinh tố hoa quả với sữa chua ít calo, kèm một quả cam.
- Bữa trưa: Gạo lứt với rau luộc (có thể thêm sốt cà chua), hoặc khoai tây nướng và ức gà với chanh, rau mùi tây, giấm, tiêu đen.
- Bữa xế: Tách trà xanh, trà hoa cúc, hoặc sữa tách béo. Nếu đói, có thể ăn thêm cam hoặc quýt.
- Bữa tối: Rau xanh (như bông cải xanh) và thịt gà, có thể thêm dầu hoặc chanh.
- Trước khi ngủ: Một ly sữa hoặc tách trà để có giấc ngủ ngon.
Duy trì thực đơn này có thể giúp bạn giảm 3kg trong 10 ngày. Chúc bạn thành công!
Source: https://afamily.vn/hay-an-uong-theo-cach-nay-giam-3kg-trong-10-ngay-va-loai-bo-san-vo-cam-la-chuyen-con-kien-201607010444966.chn