Tiêu đề mới: "Giảm mỡ thừa dễ dàng với 5 bài tập văn phòng - Hiệu quả, đơn giản và không tốn sức"

Nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày do cuộc sống bận rộn. Thay vì chờ đến cuối tuần để tập luyện, bạn có thể tận dụng thời gian ở văn phòng với những bài tập đơn giản giúp giảm cân và đốt cháy calo. Dưới đây là 5 cách để đốt cháy 300 calo mỗi ngày:

1. Đi bộ mỗi giờ: Đứng dậy và đi lại khoảng 5 phút mỗi giờ, có thể lên xuống cầu thang hoặc đi lấy nước. Điều này giúp bạn có khoảng 40 phút hoạt động trong ngày và đốt cháy khoảng 300 calo.

2. Duỗi chân khi ngồi: Khi ngồi làm việc, hãy duỗi chân để tránh mệt mỏi.

Bạn có thể cải thiện tuần hoàn máu bằng các bài tập đơn giản như nâng và duỗi từng chân, xoay cổ chân theo và ngược chiều kim đồng hồ, đồng thời nhớ hóp bụng lại.

Vào giờ nghỉ trưa, hãy đứng dậy, tránh sử dụng điện thoại và đi bộ nhanh khoảng 30 phút bên ngoài để đốt cháy khoảng 175 calo. Nếu có thể, hãy rủ đồng nghiệp cùng đi.

Ngoài ra, hít thở đúng cách không chỉ cung cấp oxy mà còn giúp thư giãn và tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy hít thở sâu vài lần một ngày: Đặt tay lên bụng, hít vào, đếm 3, sau đó thở ra, đếm 6. Thực hiện khoảng 5 lần.

Mang theo thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi và ngũ cốc để bổ sung năng lượng mà không tăng cân. Mỗi hoạt động nhỏ cũng giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Hãy bắt đầu ngay!

Source: https://afamily.vn/tam-biet-mo-thua-voi-5-bai-tap-ngay-tai-van-phong-don-gian-hieu-qua-lai-khong-qua-met-20160413035641452.chn