Tránh 5 thực phẩm này vào bữa tối để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ như mong đợi.

Sau bữa tối, thời gian thường là để thư giãn và nghỉ ngơi, khiến cho hoạt động thể chất gần như không diễn ra. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm và lượng calo nạp vào cần được chú ý, đặc biệt với những ai mong muốn có thân hình thon gọn. Các chuyên gia khuyên nên tránh một số loại thực phẩm vào bữa tối để không tăng cân, bao gồm:

1. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Khoai tây, mì Ý và gạo trắng là những ví dụ. Mặc dù chúng giúp no lâu, nhưng năng lượng không được đốt cháy mà tích tụ thành mỡ thừa. Nên thay thế bằng rau và thực phẩm giàu protein.

2. Đồ ăn chứa carbs đơn giản: Các thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao, không được khuyến khích vào buổi tối.

Nếu không tập luyện để đốt cháy lượng đường trong máu, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo và dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tránh thực phẩm chứa carbs đơn giản vào buổi tối như khoai tây, mì Ý, bánh ngọt, soda, và bánh mì. Ngoài ra, cần hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ vì chúng khó tiêu hóa và có thể làm tăng cân. Cuối cùng, việc uống rượu vào bữa tối cũng không tốt cho cân nặng.

Theo chuyên gia Samantha Morrison, đồ uống có cồn làm tăng cảm giác đói và thèm carbohydrate, dẫn đến ăn uống thái quá, ảnh hưởng đến giấc ngủ và vóc dáng. Còn theo chuyên gia Berg, socola chứa caffeine có thể cản trở giấc ngủ sâu. Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania cho thấy chỉ cần 4 đêm ngủ không sâu có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Nguồn: Business Insider.

Source: https://afamily.vn/khong-an-5-thuc-pham-sau-vao-bua-toi-voc-dang-cua-ban-se-som-thon-gon-nuot-na-dep-nhu-mo-20191122164422616.chn