Tránh ăn vào 4 thời điểm trong ngày để dễ dàng sở hữu eo thon dáng đẹp.

Nếu bạn đang giảm cân hoặc không muốn tăng cân, việc lựa chọn thời điểm ăn uống hợp lý rất quan trọng. Theo các chuyên gia, có 4 khung giờ trong ngày dễ làm tăng cân, và biết cách tận dụng chúng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mà không cần nhịn ăn.

Khung giờ đầu tiên cần tránh ăn uống là từ 9 đến 10 giờ sáng. Bạn nên ăn sáng trước 9 giờ để khởi động quá trình trao đổi chất. Bỏ bữa sáng không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Nếu cảm thấy đói vào giờ này, hãy kiểm soát cơn thèm ăn của mình.

Bạn có thể uống nước lọc hoặc ăn một chút trái cây ít đường để chờ đến giờ ăn trưa. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn trưa sớm (sau 11 giờ và trước 13 giờ) giúp giảm cân hiệu quả hơn. Nếu bạn muốn ăn vào khoảng thời gian này, hãy chọn các loại trái cây có chỉ số GI thấp như cà chua, ổi, kiwi, cam, táo, chanh leo để không tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, ăn tối trước 7 giờ tối cũng rất quan trọng để cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trước khi ngủ.

Sau 19 giờ, bạn chỉ nên uống nước lọc và hạn chế ăn uống. Nếu bạn chưa ăn tối, có thể bỏ bữa hoặc chỉ ăn nhẹ như salad hoặc trái cây ít đường. Tránh ăn trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ vì điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ và tăng cân. Nếu cần ăn khuya, bạn có thể uống sữa không đường ấm hoặc ăn một quả chuối để làm dịu dạ dày mà không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Source: https://afamily.vn/tranh-an-vao-4-thoi-diem-nay-trong-ngay-eo-thon-dang-xinh-khong-co-gi-kho-20231125100152602.chn