Tránh tăng cân khi ở nhà: Chị em hãy thực hiện 3 bước đơn giản sau bữa ăn để đốt cháy mỡ thừa mà không cần tập luyện vất vả.

Với sự lây lan của virus Covid-19, nhiều chị em không dám đến nơi đông người như phòng gym hay công viên để tập luyện. Họ ở nhà tự cách ly, dẫn đến lười vận động và tăng cân không kiểm soát. Trong một chương trình chia sẻ về giảm cân, bác sĩ Qiu Zhenghong Khưu Chánh Hoành từ Đài Loan đã đưa ra những lời khuyên quý giá. Ông nhấn mạnh rằng mặc dù không thể ra ngoài tập luyện, nhưng việc giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Dưới đây là 3 bí quyết đơn giản của bác sĩ Khưu giúp chị em bớt lo lắng về cân nặng.

Bí quyết 1: Đi lại quanh nhà sau bữa ăn

Không nên nằm ngay sau bữa ăn vì có thể tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và ung thư thực quản. Thay vào đó, hãy đi bộ quanh nhà hoặc khu vực vắng để cải thiện lưu thông máu và quá trình tiêu hóa.

Bí quyết 2: Tắm nước nóng sau bữa ăn

Tắm nước nóng giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông và giảm lưu lượng máu trong hệ tiêu hóa, từ đó giảm hấp thu thức ăn và ngăn ngừa tăng cân. Trong quá khứ, nhiều quý tộc La Mã đã sử dụng phương pháp này để kiểm soát cân nặng.

Người La Mã tin rằng tắm nước nóng sau bữa ăn giúp giảm lượng calo hấp thụ và ngăn tăng cân. Bác sĩ Khưu gợi ý thêm một mẹo là uống trà xanh, vì chất catechin trong trà có thể ức chế tiêu hóa và hấp thụ đường, chất béo. Tuy nhiên, việc uống trà sau bữa ăn có thể làm giảm hấp thụ sắt và canxi, nên không nên thực hiện quá thường xuyên. Bạn có thể kết hợp cả ba phương pháp để kiểm soát calo hiệu quả và tránh tăng cân.

Source: https://afamily.vn/tranh-dich-o-nha-dung-lo-tang-can-chi-em-hay-thuc-hien-3-hanh-dong-nay-sau-khi-an-de-tu-dot-chay-mo-thua-ma-khong-can-phai-tap-luyen-cuc-kho-20200325122435775.chn