“Xua tan chứng đau đầu mà không cần thuốc với 7 thực phẩm rẻ tiền và hiệu quả ngay lập tức”

Đau đầu, dù không phải bệnh nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến hoạt động và tinh thần của người bệnh, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai, kinh nguyệt và mãn kinh. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc thăm khám kịp thời, chị em nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học. Ăn bông cải xanh, một thực phẩm giàu riboflavin và magie, có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả. Kết hợp bông cải xanh với thịt bò không chỉ ngon mà còn hỗ trợ chống nhức đầu.

Chị em có thể trộn bông cải xanh với rau củ khác để làm sinh tố, giúp cải thiện sức khỏe và làn da, đồng thời giảm đau đầu hiệu quả. Gừng, gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á, không chỉ tăng hương vị mà còn có tác dụng chữa bệnh, đặc biệt là giảm đau đầu. Nếu không ăn sống, có thể nghiền gừng tươi pha với nước sôi để uống. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng cũng giúp giảm triệu chứng đau đầu nhờ chứa magiê.

Hạt như đậu phộng giúp tạo cảm giác no và giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Đặc biệt, đậu phộng cung cấp magiê, giúp giảm đau đầu nhanh chóng; những người thường xuyên ăn hạt có tần suất đau đầu thấp hơn 41% so với người ít ăn. Nếu không thích ăn hạt, có thể thêm hạt hướng dương vào salad. Nước lọc hoặc nước ép hoa quả cũng rất quan trọng, giúp bổ sung nước và vitamin, vì mất nước thường là nguyên nhân gây đau đầu. Để giảm đau đầu hiệu quả, nên uống đủ nước và thêm điện giải từ muối, đường, chanh. Cuối cùng, dưa hấu là thực phẩm tuyệt vời để chống đau đầu, thay vì lạm dụng thuốc.

Dưa hấu chứa 92% nước cùng kali và magiê, giúp bổ sung năng lượng và giải khát trong mùa hè, đồng thời giảm đau đầu hiệu quả. Ăn dưa hấu trước khi tập thể dục còn làm giảm đau cơ bắp. Với chỉ 30 calo trong 100g, dưa hấu là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân.

Sữa chua cũng giúp giảm đau đầu nhờ chứa canxi, cùng với lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa. Nên chọn sữa chua không đường và ít béo để tránh tăng cân.

Trứng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vừa nhẹ nhàng vừa bổ dưỡng.

Ít người biết rằng trứng có khả năng chữa đau đầu nhờ chứa nhiều vitamin B2. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng 200-400mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giảm cường độ và tần suất đau đầu. Hai quả trứng lớn cung cấp đủ 24mg vitamin B2 cần thiết hàng ngày. Vì vậy, khi bị đau đầu, bạn có thể thử ăn trứng luộc.

Source: https://afamily.vn/danh-bay-chung-dau-dau-khong-can-thuoc-bang-cach-sieng-an-7-thuc-pham-nay-vua-re-beo-lai-hieu-qua-nhanh-cuc-ky-20200820185814042.chn