10 người mẹ nổi tiếng toàn cầu tiết lộ bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Mang thai mang lại nhiều cảm xúc, từ niềm vui đến nỗi buồn, cùng với việc tăng cân nhanh chóng. Đối với người nổi tiếng, việc lấy lại vóc dáng càng quan trọng do sự nghiệp gắn liền với ngoại hình. Chuyên gia dinh dưỡng Lisa DeFazio cho biết, nhiều người nổi tiếng nỗ lực rất lớn để giảm cân sau sinh và chia sẻ bí quyết của họ, trở thành nguồn cảm hứng cho các bà mẹ.

1. Jennifer Lopez: Sau khi tăng cân trong thai kỳ, cô dành thời gian để giảm cân bằng cách đi bộ nhẹ nhàng rồi chuyển sang chạy bộ, bơi và đua xe đạp. Cô nhấn mạnh sự kiên trì là chìa khóa để đạt được thành quả.

2. Halle Berry: Cô đã tăng 16kg sau khi sinh con gái.

Cô quyết tâm lấy lại vóc dáng để tự tin trên thảm đỏ, thường ăn nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm giàu natri và đồ chiên rán nhằm kiểm soát bệnh tiểu đường. Bữa ăn yêu thích của cô là súp tự làm hoặc cá với rau lá xanh và gạo lứt, mang lại cảm giác no lâu. Alessandra Ambrosio giảm 20kg chỉ sau 3 tháng nhờ ăn khẩu phần nhỏ, gạo lứt và nhiều salad. Mariah Carey cũng giảm ít nhất 32kg sau khi sinh cặp song sinh, với chế độ giảm 1kg mỗi tuần mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục hàng ngày.

5. Jessica Alba đã tăng 16kg trong thai kỳ nhưng sau đó đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô bắt đầu với các bài tập 20 phút để tăng cường cơ cốt lõi và sau đó chuyển sang các bài tập toàn thân như burpees để giảm cân.

6. Beyoncé, mẹ ba con, vẫn giữ được thân hình quyến rũ. Cô giảm cân chủ yếu nhờ việc cho con bú và khuyến khích các bà mẹ khác làm điều tương tự vì lợi ích cho cả mẹ và bé.

7. Reese Witherspoon, mẹ ba con, luôn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau mỗi lần mang thai. Sau khi gặp vấn đề về cân nặng khi mang thai đứa con thứ ba, cô đã áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập yoga, đi bộ và khiêu vũ.

Cô ấy thường khiêu vũ với các con vào buổi sáng và có một danh sách nhạc. Để lấy lại sức khỏe và vóc dáng, cần kiên nhẫn hơn. Heidi Klum, sau khi tăng 35kg, đã trở lại sàn catwalk Victoria's Secret. Huấn luyện viên của cô cho biết Heidi biết mục tiêu và đã đạt được điều đó bằng các bài tập như chèo thuyền, thay vì máy chạy bộ, và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Kim Kardashian, sau khi sinh đứa con thứ hai, đã giảm 32kg nhờ chế độ ăn kiêng Alkins, giúp kiểm soát khẩu phần và hạn chế carb.

Cô chia sẻ rằng mình đang áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins và thấy hiệu quả, dự định giảm được 32kg. Jessica Simpson, sau khi tăng cân sau sinh và trở thành mục tiêu châm biếm, đã nỗ lực tập luyện và giảm cân thành công. Cô tập 3 lần mỗi tuần và đi bộ 8.000 đến 10.000 bước mỗi ngày, nhấn mạnh rằng cô không đặt nặng áp lực giảm cân.

Source: https://afamily.vn/10-ba-me-noi-tieng-tren-the-gioi-chia-se-bi-quyet-lay-lai-voc-dang-sau-sinh-20230825115305903.chn