3 bí quyết giảm cân hiệu quả từ kinh nghiệm thực tế của phụ nữ đã giảm 45-90kg

Giảm cân là một hành trình đầy thách thức, bao gồm những cuộc đấu tranh, thất bại và những lúc hoài nghi. Tuy nhiên, câu chuyện thành công của nhiều phụ nữ đã giảm từ 45-90kg sẽ tiếp thêm động lực cho bạn. Mỗi người có cách tiếp cận riêng trong việc giảm cân, và sự kết hợp các công cụ để đạt được mục tiêu cũng khác nhau. PopSugar đã phỏng vấn những phụ nữ này về bí quyết của họ. Một trong những lời khuyên quan trọng là tăng cường vận động. Dù một số người tập luyện rất nghiêm ngặt, không phải ai cũng cần một lịch trình khắc nghiệt; chỉ cần nhớ rằng việc vận động nhiều hơn là chìa khóa.

Katie, người đã giảm hơn 90,7kg, cùng Brooke và Hailey, mỗi người giảm hơn 45kg, đều đặt mục tiêu đạt 10.000 bước chân mỗi ngày. Katie không cần đo đếm calo hay tập gym để giảm cân. Họ sử dụng thiết bị hoặc ứng dụng để theo dõi số bước đi. Đặt mục tiêu hợp lý, chỉ cần đi bộ thêm một chút, giúp tăng cường hoạt động. Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả của huấn luyện viên Harley Pasternak. Hailey chia sẻ rằng cô thích tập luyện vì nó giúp xả stress và kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Mỗi tuần, tôi tập luyện từ 4-6 lần và luôn cố gắng giữ cho hoạt động thể chất thú vị. Nếu bạn yêu thích vận động, việc thêm một số bài tập thể hình sẽ giúp bạn thành công hơn.

Về chế độ ăn uống, nhiều phụ nữ chia sẻ với PopSugar rằng họ đạt được cân nặng khỏe mạnh nhờ ăn uống có ý thức và lựa chọn thực phẩm một cách tỉnh táo. Brooke cho biết chuẩn bị bữa ăn tại nhà là cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng, nhưng cần phải dễ dàng và thú vị để duy trì lâu dài. Cô đã giảm 45kg nhờ thay đổi lối sống. Ngoài ra, việc hiểu biết về thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu năng lượng như bơ hạnh nhân, dầu dừa và trái bơ, cũng rất quan trọng. Họ luôn chú ý đến việc tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Tìm kiếm động lực trong cộng đồng

Brooke cho rằng cộng đồng đóng vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của cô. Cô cảm thấy mạnh mẽ hơn khi chia sẻ những khó khăn và cổ vũ nhau tiến bước. Trước khi gặp những người phụ nữ khác cùng tham gia chương trình, cô đã phải gánh nặng mặc cảm về cân nặng. Cảm giác thoát khỏi gánh nặng đó thật tự do, và cô nhận ra mình không đơn độc. Sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp rất cần thiết để duy trì trách nhiệm và vượt qua mọi trở ngại trong quá trình giảm cân. Hailey Hechtman cũng đã giảm 45kg và hiện rất khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/3-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-nhat-tu-chia-se-co-that-cua-nhung-phu-nu-giam-45-90kg-20170306165011989.chn