3 loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả và làm sáng da mịn màng

Khi trời lạnh, nhiều người thường ngại ăn trái cây hoặc uống nước ép để bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nước ép và trái cây rất tốt cho làn da và vóc dáng. Dưới đây là 3 loại nước ép quýt dễ làm và ngon miệng:

1. Nước ép quýt, táo:

- Nguyên liệu: 2 quả quýt, 1 quả táo, 2-3 nhánh rau bạc hà.

- Cách làm: Bóc vỏ quýt, bỏ hạt; táo rửa sạch, cắt nhỏ; rau bạc hà rửa sạch. Cho tất cả vào máy ép và ép lấy nước.

2. Nước ép quýt, cà rốt:

- Nguyên liệu: 2 quả quýt, 2 củ cà rốt.

- Cách làm: Bóc vỏ quýt, bỏ hạt; nạo vỏ và rửa sạch cà rốt, cắt nhỏ. Ép cả hai nguyên liệu để lấy nước.

3. Nước ép quýt, gừng:

- Nguyên liệu: 3-4 quả quýt, 2-3 lát gừng.

- Cách làm: Bóc vỏ quýt, bỏ hạt; nạo vỏ gừng và rửa sạch. Ép lấy

Cho quýt và gừng vào máy ép. Có ba công thức nước ép quýt để tham khảo, và bạn có thể kết hợp quýt với các loại trái cây khác.

Nước ép quýt có một số công dụng hữu ích:

1. Hỗ trợ giảm cân: Quýt ít calo, giàu chất xơ và vitamin C, giúp giảm cân hiệu quả. Nobiletin trong quýt còn có khả năng ức chế tăng cân.

2. Chống lão hóa da: Quýt giúp làm chậm quá trình lão hóa nhờ hàm lượng vitamin C cao, cần thiết cho việc tổng hợp collagen và duy trì sức khỏe da.

Ăn quýt thường xuyên giúp giảm nếp nhăn và cải thiện làn da xỉn màu, dấu hiệu của sức khỏe da kém. Quýt cũng hỗ trợ điều hòa huyết áp nhờ chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp cân bằng lượng máu và ngăn giữ nước. Các nhà khoa học khuyên nên ăn 1-2 quả quýt mỗi ngày để tốt cho huyết áp.

Source: https://afamily.vn/3-loai-nuoc-ep-vua-ho-tro-giam-can-vua-duong-da-sang-min-20221203083657413.chn