3 loại nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn

Các chuyên gia y tế Lyssie Lakatos và Tammy Lakatos Shames, tác giả cuốn sách "The Nutrition Twins Veggie Cure", chia sẻ rằng một số loại đồ uống có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Trà xanh Latte, đặc biệt là trà xanh matcha, được khuyên dùng vì có thể giúp thon gọn vòng eo. Họ đề xuất uống trà đóng gói chứa 20 calo như một bữa nhẹ để giúp bạn no lâu, từ đó tránh xa các đồ uống và đồ ăn nhẹ chứa nhiều calo. Ngoài ra, Soda Mâm xôi Chanh Gừng cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, mặc dù soda thường không tốt cho sức khỏe.

Nutrition Twins gợi ý rằng soda tự nhiên lành mạnh có thể là giải pháp thay thế tốt cho việc giải khát và hỗ trợ giảm cân. Loại soda này chứa kali, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu natri và đầy hơi, đồng thời giúp loại bỏ nước dư thừa trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa từ gừng, chanh, bạc hà và quả mâm xôi có khả năng chống viêm, từ đó hạn chế tăng cân. Quả mâm xôi còn chứa phytochemical C3G, giúp tăng sản xuất hormone adiponectin (tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (ức chế cảm giác thèm ăn). Ngoài ra, cà phê chứa caffeine có thể làm giảm calo và tăng cường trao đổi chất, theo nghiên cứu trên Tạp chí Béo phì.

The Nutrition Twins cho biết nghiên cứu cho thấy người uống cà phê có chứa caffein tiêu thụ ít calo hơn và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cà phê cũng giúp vận động ruột, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nên uống cà phê đen hoặc với ít sữa tách béo để không tăng calo, và tránh uống cà phê quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/3-loai-nuoc-giup-giam-can-nhanh-chong-ma-an-toan-20220720082835978.chn