4 thói quen tốt sau bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người không hay biết

Giảm cân là chủ đề hot trong thời gian Tết sắp đến, khi nhiều chị em lo lắng về việc ăn ít mà vẫn tăng cân. Để ngăn chặn tình trạng này, ngoài việc kiểm soát lượng thức ăn, cần chú ý đến thói quen sinh hoạt sau bữa ăn. Hãy hình thành 4 thói quen tốt, trong đó đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn là một cách hiệu quả để hỗ trợ giảm cân. Sau 2 giờ, bạn có thể tập các bài thể dục mạnh hơn.

2. Không ngồi hoặc nằm sau khi ăn: Thói quen ngồi hoặc nằm ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến tăng cân vì làm thức ăn tích tụ, khiến dạ dày khó tiêu và tăng mỡ bụng. Để giảm cân hiệu quả, nên tránh thói quen này.

3. Súc miệng bằng nước ấm: Súc miệng bằng nước ấm sau khi ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó duy trì cân nặng ổn định. Thay vì ăn tráng miệng, hãy uống nước ấm để ngăn cơn thèm ăn vặt.

4. Ăn sữa chua: Sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như thúc đẩy tiêu hóa và nâng cao khả năng miễn dịch. Sau bữa ăn, ăn một hộp sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-tot-sau-khi-an-co-the-giup-ban-giam-can-hieu-qua-tuong-ai-cung-biet-nhung-hoa-ra-lai-khong-20230105102346508.chn